怎么能瘦大腿和肚子？

根据我个人的经验，慢跑是最有效的。对全身和各个部位都有好处。慢速跑可以避免快速跑时练出肌肉。而且不合拍的仰卧起坐也会让肚子长肌肉。另外饮食要8分饱，不能让肚子有胀气的感觉。刚开始可能会经常觉得饿，但是长期坚持会对身体有好处。

最后要看你肚子和腿上的肉是不是更扎实。那样的话，还原会更困难，时间更长。