夏季养生攻略，请收好！

酷暑是夏季最热的时期，而这个节气正好在盛夏前后，气温高，天气闷热，雨水多，暑湿之邪很容易乘虚而入。尤其是老人、小孩和体弱者，往往会导致苦夏、中暑等疾病，出现头晕、心慌、胸闷、注意力不集中、多汗等症状。严重时甚至会因中暑导致生命危险。

一、夏季期间，大家需要注意以下事项。

1.合理安排工作，注意劳逸结合。

2.尽量避免中午出门，避免烈日暴晒，出行一定要准备好防晒霜。

3、注意室内降温，空调温度要适宜，以免受凉。

4.要避免“情绪中暑”，越热越冷静。可以用“心理暗示”和“心理降温法”来调节情绪。在心里暗示，就是保持乐观的心情，多想想开心的事，知足常乐，心平气和，不要太激动。心中纳凉的方法是指想象自己在大自然中，有摇曳的绿树，流动的河流，瀑布，让你心旷神怡。

5、日常生活要调整，保证充足的睡眠，中午午睡0.5-1小时。

6、炎热的天气会导致人体倦怠，注意饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御夏季湿热的侵袭，可以多吃夏季食物和养生粥。

二、夏季养生保健方法