传统养生要注意什么？

1.秋季早睡早起后，人的排汗减少，人体进入生理休息阶段，水盐代谢开始恢复原有平衡，心血管和神经系统负担减轻，肠道功能日渐正常。这样一来，身体就会出现各种不适应，夏天会出现一些潜伏的症状，身体也会有莫名的疲劳感。比如很多人早上醒来，又想再睡。这种情况被称为“秋倦”夏季处于由热转冷的交替期，自然界的阳气往往由泻而敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。这时，人的日常生活也要做相应的调整，尤其是充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，因为只有这样才能适应“秋荒”。2.滋肾养肝，多吃咸味夏季节气，炎热的夏季即将过去，入夏后气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但白天气温依然较高。这时候饮食要益肾养肝，润肺养胃。吃咸的食物，如荸荠、沙葛、葛根等。从健康的角度来说，适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，但这些食物一次不宜吃太多，做到少吃多餐。另外，随着气候的逐渐干燥，体内的肺经在值班。这时候可以多吃一些养阴润燥的食物，防止干燥带来的伤害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等益气养生的食物。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、清热通便的作用，可以补充津液。应该少吃或者不吃油炸食品，因为这些食物会加重秋燥的症状。？