男性保健有哪些禁忌？男人如何养生？
1，男性健康禁忌
1.糟糕的饮食
口渴是身体缺水的信号，说明体内细胞脱水。有些中年人因为工作忙、学习紧张或生意难做，连一口水都喝不了很久，不吃早餐更是常见。如果任其发展，会导致水分和营养不足，诱发脑血栓和尿石症，影响健康。
饿了要马上吃饭，不要随便拖延吃饭时间，否则会引起胃肠痉挛性收缩、腹痛、腹泻、低血糖。饮食不规律，饥肠辘辘，经常饥肠辘辘，暴饮暴食，往往是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病的根源。
2.累的时候不要硬忍。
当你感到疲劳时，是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人体所具有的自动控制信号和警示。如果继续硬忍，会出现全身无力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神萎靡、心悸、心跳加快、呼吸急促等症状。长期睡眠不足会造成大脑损伤，身体组织和细胞超负荷运转，损伤大脑，促进早衰。如果晚上感到头晕、困倦，不要硬撑，也不要用浓茶、咖啡、香烟等。以刺激提神，以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾病。
3.疾病的预防和艰难的支持
中年人的脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中衰退。许多中年人经常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲不振等。这些可能是疾病的早期表现或信号。如果放任不管，或者随便找点“对症”药吃，带病工作，结果一拖再拖，导致大病。生病的时候要及早去医院治疗，这样有助于身体早日康复。
4.不要使劲上厕所。
平时想上厕所，都憋不住。大便难憋，如果不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便难以排出。大便中的毒素在体内长期积累，有害物质被肠道吸收，会导致精神萎靡、头晕、食欲不振等症状。如果经常出现这种情况，可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发大肠癌。
憋尿不仅会引起下腹部难以忍受的疼痛，还会引起尿路感染和肾盂肾炎。长期反复缓慢可爱的感染也会造成肾功能损害，甚至尿毒症。尿液反流进入前列腺可导致前列腺炎、尿频、尿失禁、下腹、会阴或腰部疼痛不适，甚至导致性功能下降，影响生活质量。美国科学家的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的几率是一般人的5倍。所以，要养成定时排便的习惯，如果有排尿的意向，要立即排尿。
5.努力玩。
文明、轻松、健康、适度的娱乐活动可以调节人的神经，陶冶人的情操，有益于健康。但过度玩耍会导致体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。如果长时间听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长时间玩电子游戏会导致“游戏机综合症”；通宵打牌、下棋、打麻将，会消耗太多的大脑和精力，伤害身体，影响健康。所以玩玩就够了，更要注意文明，优雅，放松。
6.运动不难。
2.男人如何保持健康
1.营养专家:多吃含锌的食物。
据统计，30-45岁的男性有65%营养不良。其中，相当一部分男性并不知道自己对营养素有着独特的需求。对于男性来说，锌是最特殊最重要的营养素。
在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，锌的日摄入量男性应为15mg，女性应为11.5mg。这是因为锌是雄激素合成的必需品，同时也承担着保护前列腺的重任。体内的锌主要通过粪便、尿液、汗液、毛发、皮肤等排泄。也会失去。一般来说，男性每天减掉1.4 mg，女性每天减掉1 mg。
目前国外常用“苹果疗法”治疗慢性前列腺炎，因为苹果中的锌可以改善慢性前列腺炎患者的缺锌状况。王兴国说，如果一个人的味觉能力下降，鼻子变得油腻、发红、脱皮，很可能表明缺锌。贝类是最先富含锌的食物，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。，其中牡蛎被公认为含锌最多的食物。此外，瘦肉、坚果、粗粮中锌含量也很多。
2.男科专家:多喝水保护前列腺。
前列腺是男性特有的器官，但时不时会制造一些“小麻烦”。数据显示，约50%的男性会在一生中的某个时间受到前列腺炎的困扰。喝水是保护前列腺最简单也是最重要的方法。每天的饮水量应该是1500~2000 ml，但是尽量把大量的饮水时间放在早晨和早晨，晚上睡觉前尽量少喝，以免增加夜间前列腺的负担。
另外，记得不要憋尿，饮食清淡，性生活适度，勤换内裤。多吃富含番茄红素的红色蔬菜，如西红柿、柚子，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，也能在一定程度上降低患前列腺癌的风险。
建议50岁以上的男性每年做一次前列腺特异性抗原检测，尤其是近亲中有前列腺癌的。
3.心血管专家:饮食宜清淡。
据统计，由于女性有雌激素的保护，男性心血管疾病的发病时间比女性早10年左右，其患冠心病的概率是女性的3倍。此外，男性中风的风险略高于女性。
一是饮食清淡，盐吃多了会血压升高；第二，少吃动物脂肪，脂肪中的饱和脂肪酸会使血脂升高，引起糖尿病；第三，少吃胆固醇含量高的动物内脏；第四，如果不喝酒，酒精会增加血液中的甘油三酯；第五，如果不吸烟，吸烟者的高血压、冠心病患病率明显高于不吸烟者。
另外，从20岁开始，男性会开始关心胆固醇。如果有异常，要及时戒烟，争取每天保证30分钟的活动时间，多吃杏仁、菠菜、海带等。
4.运动专家:练习“仰卧起坐”
对于男性来说，失去肌肉就相当于在一定程度上失去了生活的基础。一项研究发现，男性到了中年，肌肉量会减少约1/3。如果男性40岁以上，不能完成10个俯卧撑，或者不能在30秒内反复深蹲19次，说明肌肉力量不足。
练习时，首先要正确地、循序渐进地做好每个姿势。一般每次2~3组，每组8~12。需要注意的是，动作开始时手肘接触或超过膝盖，然后回到仰卧，双肩垫为1。如果用护肘的力量来完成仰卧起坐，或者手肘不接触或超过膝盖，就不能算。另外，在坐起时，身体会不由自主地向某个方向偏离，这会使腹肌运动不均匀。所以，尽量控制仰卧起坐的方向，放慢速度，调整呼吸。
3.男人如何补肾？
1，黑豆
具有暖胃明目、活血利湿解毒的功效。也是润泽肌肤，黑化胡须和头发的佳品。富含优质蛋白质、Vb族和Ve，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。
2.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物性食物中最高，能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。男人肾虚应该怎么补？黑芝麻对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定的作用。
3.黑米
具有健脾温肝、补血益气的功效。维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬天吃，对补充人体微量元素很有帮助。煮八宝粥不要放糖。
4.黑荞麦
可药用，具有消食化积、止汗的功效。除油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，具有降低胆固醇、降脂降压、保护血管功能的作用。男人肾虚应该怎么补？黑荞麦在人体内形成的血糖峰值有所延迟，适用于糖尿病患者和代谢综合征患者。
5.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。中医认为，黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。
6.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强身的功效。现在研究表明，黑木耳胶质有很强的吸附性，可以清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。