春天减肥汤
季春健康减肥汤
腌鲤鱼汤
腌鲤鱼汤，传统广东潮州菜，味道鲜美，适合春季饮用。
鲤鱼汤的制作材料:
材料:鲤鱼600克。
辅料:生姜5克，咸菜200克，葱10克，蒜10克。
调料:白糖2g，味精1g，料酒3g，米酒5g，醋2g，盐2g，植物油10g，淀粉(豌豆)5g。
鲤鱼汤的做法:
1.鲤鱼去除鱼鳞、内脏等杂质，洗净后在鱼身上切斜刀纹。
2.锅中加入10g油，烧热，先放入姜末、葱花和咸菜，然后加入1杯水、其他调料和鲤鱼。
3.当汤干了，用小火煮鱼。
4.把鱼拿出来，放在盘子里。用白粉将汤勾芡成稀糊状，浇在鱼上，在鱼上撒上葱花。
小贴士:做鲫鱼汤的时候，在汤里加几瓣蒜，可以让汤更鲜美，烫出来的颜色会变得很好。看完之后，人的胃口会变得很好。
二、萝卜莲子猪舌汤
材料:萝卜750克，莲子50克，芡实25克，蜜枣3个，猪舌500克，猪骨750克。
做法:1，萝卜带皮洗净，斜切成片；莲子、芡实、蜜枣洗净，用清水浸泡；
2.将猪舌反复刮净，切成大块，用开水焯一会，去血水，猪骨飞起后用刀背劈开；
3.将所有材料一起放入锅中2个半小时，用适量盐和少许油调味。这个量可以供3~4人使用。
小贴士:萝卜性凉味甘，含糖量低，可减肥健脾。猪骨养血生髓，强筋健骨。对于经常熬夜的人来说是非常好的饮食补品。
第三，金针豆腐瘦肉汤
配料:金针菇1，瘦肉4，豆腐1。
方法:豆腐切块，金针菇泡水。瘦肉？出水把金针菇用小火炖一个小时，然后把豆腐放锅里，加半茶匙盐。
温馨提示:金针菇能有效增强身体活力，促进体内新陈代谢，加速淀粉和脂肪的分解。豆腐和瘦肉富含蛋白质，增强身体抵抗力。
四。杏仁牛奶汤
配料:杏仁、牛奶、糖
杏仁比核桃更暖和。杏仁本身可以入肺，帮助人体润肺去燥，止咳化痰。杏仁在中医中可以入药，不仅营养价值高，还具有降三高、软化血管、防止血栓形成等功效。虽然热量比核桃高，但是杏仁的饱腹感也很强。独特的膳食纤维还能提高肠胃的排毒能力。此外，杏仁对胸部的发育也很有帮助，是一种多目标的坚果类食物。
将3-5颗杏仁中间切成小块，用250ml鲜奶煮沸，加入杏仁，继续煮3分钟，加入少许糖调味。杏仁奶糖营养丰富，适合做早餐。虚寒、虚胖、肠胃不好的女生都可以吃。但是，晚上禁止喝杏仁奶汤。一方面可能会因为热量过多导致肥胖。另一方面，甜汤对牙齿也很不好，不宜睡前喝。
五、腰果莲子汤
配料:腰果、莲子、蜂蜜。
腰果形似肾，以形补形的理论在这里可以体现。腰果能入肾经，帮助人体加速新陈代谢和利尿循环，因为它含有丰富的不饱和脂肪、维生素E和矿物质，还能改善体内的循环代谢，所以被誉为最有价值的坚果之一。莲子虽然不是坚果，但是熬制甜汤可以清热解毒，养心益气，搭配腰果非常精致。
选2-3颗腰果，5颗莲子，莲子在煮汤前先用水泡软。将腰果和莲子放入水中用中火煮沸，然后加入少许蜂蜜调味。腰果莲子汤清淡淡雅，热量在80-100卡之间。很适合喝茶时间喝，而且能滋阴补肾，益气活血，增加身体的代谢能力，对减肥很有帮助。
六、核桃鸡蛋羹
配料:核桃、鸡蛋、冰糖。
核桃是坚果的一种，因为它含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和大量的铁，可以帮助人体促进血液循环。中医认为，核桃能补肾益气，健脑补血，是女性调理体内，改善气血不足状态的佳品。专家发现，用鸡蛋和核桃煮汤可以帮助大量的铁析出，同时降低核桃带来的内热，非常适合做营养减肥早餐。
把核桃仁拿出来，掰成小块。水烧开后，加入核桃，打入一个鸡蛋，关小火，撇去蛋沫。让鸡蛋煮到8分熟。然后关火，加一点冰糖。这样一碗核桃鸡蛋羹的热量只有100卡路里左右，但是饱腹感可以让你早上不饿，营养的补充也可以让你精力充沛，大大提高工作学习的效率。
七、白玉猪肚汤
材料:白茅根60克，玉米须60克，红枣10，猪肚500克。
方法:将猪肚洗净切块，用盐和生粉搓一下，然后冲洗干净。先放入开水锅中煮15分钟，然后取出清水冲洗干净。大枣去核后，用白茅根和玉米须洗净，用清水浸泡一会儿，然后放入有猪肚的瓦罐中，加入8碗左右清水。大火烧开后，用小火焖2小时，可以加入适量的盐和少量的食用油。
小贴士:这种汤可以让你在工作日保持精力充沛，充满活力。同时，饭前适当饮用可以增加饱腹感，减少主食的摄入，达到减肥的目的。
春天吃什么减肥
1，茄子
茄子是一种很常见的食物，但是茄子的减肥效果良莠不齐，但是茄子的吸油效果也不容忽视。茄子能有效吸收油脂，降低胆固醇。但茄子的烹饪方法很有讲究，煮熟的茄子能有效帮助刮油，油焖等油炸方式只能增加油的摄入。
2.黄瓜
黄瓜有去除脂肪的作用，因为它含有一种粘稠的物质，可以有效的带走油脂，同时黄瓜还可以促进肠道蠕动，帮助人体排出食物残渣和油脂，所以如果油腻就吃点黄瓜吧。黄瓜的吃法有很多种，生吃和凉吃都很好吃。
3.蘑菇
蘑菇通常被认为有健脑的作用。其实蘑菇也有抗氧化和抗衰老的作用。此外，蘑菇还具有促进消化、降低血脂和血压的作用。所以，想要刮油，不妨多吃点蘑菇，让自己更聪明更漂亮。
4.山楂
我相信减肥的MM应该试试山楂减肥法。这个方法真的可以帮你减掉肉。山楂含有纤维素和酸性物质，能有效促进胃肠蠕动，改善肠道功能不佳。山楂还具有扩张血管、有效促进胆固醇分解的作用。
5.银耳
银耳滋补而不油腻。含有丰富的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤的作用。
6.海藻
已知？海洋蔬菜？营养学家关注它的低热量和低脂肪。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、免疫调节、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、抗衰老等多种生理功能。海带等褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇。
7.洋葱和大蒜
洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜可降低血清总胆固醇，大蒜素的次生代谢产物甲基丙烯三硫化物可防止血栓形成。
8.山药
其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还能提高人体的消化功能。如果消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖一起煮。
9.甘薯
具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌抗癌的作用。红薯富含膳食纤维和胶质等排便物质，可谓？肠道清道夫？。
10，苹果
其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。比如每天吃苹果，对维持血压血脂都有好处。
11，冬瓜
中医认为冬瓜味甘，微寒无毒，有利尿消肿、清热止咳、解毒减肥的功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有很好的疗效，尤其对水肿、腹胀有很好的疗效。