五禽戏教程哪个好？
太上老君的养生之道
五只鸟先来
老先生说:“古之仙人为导物，能伸翼。”为了老而拉皮动关节，叫五鸟戏。拉蹄子和脚作为向导。身体不开心就扮演小鸟的角色，所以会出汗，身体就轻了。总的来说，他已经900多岁了，耳目灵动，牙齿紧实。老公当导游容易，旅人很希望也很难过！
虎玩:四肢离地，前三次，后三次，长皮，第一次，第一次，第一次，第一次，第一次，第一次，第一次，第二次，第一次。
熊玩:直立，双手抱膝，抬头，左肩地七，右肩地七，舐地，左肩地七，右肩地七。
鹿秀:四肢离地较远，物品向后转，左三，右三，左伸右脚，右伸左脚，左右伸⑤收缩，三停。
猿戏:爬东西上吊自己，拉伸身体，上下七，用脚倒吊东西，左七，右七；坐下，左右手各持脚五次，各按七次。
小鸟玩法:站起来，翘一脚，伸两臂，使劲扇，各27下；坐，伸脚，起身，握指，各七个；伸缩臂每个有七个。
老公的五鸟玩法，任他随意，限于流汗。体重轻，消谷气，益气消百病。拓兴，万岁。广陵的弟子乌普也会活得更久。
吐气吐气六气秒。
“虚”字主肺，肺与五脏相通。一有风，就是得了鼻塞的病。许又吐气待之。
哦，字，心，心与舌，五脏相连，心热舌燥，吐之，治之。
叫话，叫脾，脾和唇。云上:脾温化指唇内有病，吐气吐气治之。
嘘字，嘘主肝，肝接目。俗话说肝饱，就是眼睛红，有疾病，嘘一声，呼一口气就治好了。
吹字，吹主肾，肾与耳相连。云上:肾虚即耳聋而病，故吹吐气以治之。
嬉皮士，嬉皮士主宰三焦，有了病就取笑，用呕吐来治疗。
养生的道理之三
上士修好了，确实延长了他的寿命；中士修好了它，没有所有的灾难；下士修，忌身废横；轻者愚，早死。
老先生说:一个人的身体就是一个国家的形象。胸腹部的设定还在宫里，四肢的位置还在郊区；关节之分，仍为百官，六分之间，仍为四道，神仍为君，血仍为臣；我仍然对人民感到愤怒。能治好他的身体，就像英明的君主能治理国家一样。夫爱其人，所以安其国，爱其灵，所以全。人之不利，必致国之亡，竭泽而渔，则心存感激。所以，对一个上士来说，在病人未病之前进行治疗，就不应该穷追猛打。我们知道，生命难保易失，气难清易浊。如果我们可以判断机器的力量，可以安定国家，可以控制自己的情欲，那么如何才能保命呢？
而善修性命者，先除六恶，然后才可保全性命，长留百年。这是什么？一是薄名利，二是禁止贬低，三是贱财货，四是捐品味，五是消除傲慢，六是嫉妒。你去这六件事，就能修成正果。如果这六样东西不去掉，封面就看不到它的好处。虽然我希望有一颗奇妙的心，念诵真经，咀嚼华英，呼吸现场，但无法弥补它的短暂，也无法弥补它的不足。所以护真理的人，要少想，少想，少笑，少说话，少开心，少生气，少开心，少烦恼，少向善，少作恶，少做事，少机会。丈夫想多了，心就疲惫了；当他笑得太多的时候，他的脏腑就会向上翻；说多了，气崩；当他高兴时，他的膀胱接受风；当他生气时，他的思想摇摆不定；当他担心的时候，他会被烧伤；当他好的时候，他的野心会颠覆；当他邪恶的时候，他会很好，很酷；当他焦躁不安时，他会沉迷于智慧。Snay比斧头更攻击人的生命，比豺狼更侵蚀人的本性。
不久坐，久走，久看，久听。不要强求食物，不饿就吃是脾劳；不要猛喝，不渴就喝，肚子会胀。生理欲望经常过劳，胃口半饱，过劳不宜偏激，饱腹感不宜过半。冬天不要空，夏天不要夜不归宿。鸡叫前早起，日出后晚起。心若明，真神守其位，气若定，邪物去其身。出轨了会伤心，竞争了会郁闷。鄙视别人就要减少自己的计数，杀点东西就上天了。做一件好事是愉悦灵魂的，做一件坏事是愉悦的。我常常故作大方平和，我有自制力，也就是形神俱静；生要写名字，死要怪。养生之道在于李芑。
确信公式
老先生说:玄奘七门，天地之根。如果它们持续存在，就不会被频繁使用。说出你的口鼻，天地之门，呼出阴阳的生死。每旦面向东方，双手在膝盖上摊开，慢慢憋两个结，口吐浊气，鼻吸清气。所谓“驱旧吸新”，就是“噎气”。良久，慢慢吐出来，依然用手上下拉伸。当服用气时，头脑和原始能量进入头发并流向五脏和四肢，所有这些都被它润湿。一山如云，一地如泽。如果气通过了，你会感到眼泪在胃里打滚。如果你过了十关，你会觉得你的身体滋润有光泽，你的眼睛和耳朵很聪明，你的食物很美味，你的力量增加了一倍，你所有的病都没了。
另一种方法:午夜之后，正午之前，可以带着怒气去做。业余时间，生气了也不需要整理衣服。调气时，床要厚软，枕要与身抗衡，平躺，伸脚，抱稳，走四五寸远，用脚走四五寸远。太阳的气通过你的鼻子微微引入，为的是通过你的身体送出，也就是屏住呼吸到极致，然后小心翼翼地从嘴里吐出来。不要让呼吸声被听到。如果患有寒热、痢疾、脚肿等疾病，无论什么季节都要调理。如果当天没有痊愈，明天会调整，但过两天就会痊愈。
如果心里有冷痛，就吐出来，用热力吹走。如果你脚痛，你应该嘘一声，吐出来。如果肺疼，吞下去再吐出来。过了午夜，就调24，18时鸡叫，12时鸡叫，12时鸡叫，12时鸡叫，12时鸡叫，12时鸡叫，12时鸡起，最好多调。做此法，先导十八势，按摩二十四。人是靠引导来摆脱五脏疾病的。
心脏病患者有寒热之分。相法:心红，梦中见红衣人，手持刀棒火，怕人。处理方法:呼吸，吹两次气，排除。呼出寒气，吹散热气。
肺病，胸背胀满，四肢烦闷。相法:肺白，梦见白衣之人，男女为亲，女子相拥；或者做父母兄弟姐妹的妻子。治疗方法:深呼吸。
肝病患者不开心，头疼，眼睛疼。相法:肝青，梦见青衣人，持绿刀杖；或者狮子老虎狼来了，吓人的人。处理方法:带着嘶嘶声走开。
有脾脏疾病的人，上半身凉风习习，感觉闷热痛苦。相法:脾黄，梦见黄色的东西，或小时候腋下打人，或旋风绕人。治疗方法:带走Xi之气。
肾病、体寒、阴虚。相法:肾黑，梦见黑衣人，持刀棍棒而来，吓人。治疗方法:用咽去。每件作品都是三十六关，主治的，但能Xi之人，不能自愈者，仍需左右指导和按摩。
关于这种说法:主宰形状和精神的上帝的生命是由形状和精神伪造的，但与财富和精神共存。所以，调整四肢，游走于六腑之间。如果你有停滞，你就会生病。所以人的身体是空的，成功的人是生气的。如果气息调整得当，疾病会自行消失；呼吸好了，百病皆咸。善于拍照的人，首先要知道调气的方法。所谓呼吸生光，活得久了就快乐幸福，这就叫“易”！
注:①距离:到达和到达。
2但是:焦桐。正面:指手和手臂。
3乍一看:垂直。快:投掷和腾跃。
④”(b√):拍。
5申:通神。
⑥ (C2U)原则。指人体皮肤、肌肉、内脏的纹理。
⑦玄奘:玄，含蓄；你，女。说“道”就像一个精致的母亲，再现了一切。口鼻是玄奘的门户。
8紧紧抓住:就是紧紧抓住一个。方法是:大拇指在四个小指下弯曲；或者用拇指捏住中指，四指并拢放在掌心。
⑨腋窝(yè):腋窝、腋窝。腋人，说人矮，在腋下。
⑩；也就是时间。其他文章中次数的“度”和“过”，意思差不多。