16字的公式是什么？

冥想是一种保持健康的方法。闭着眼睛盘腿而坐，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不想。禅定又叫“盘坐”、“禅定”。在佛教中称为“禅定”或“禅定”，是禅宗的必修。坐分自然盘、双盘、单盘。冥想不仅能增进健康、延年益寿，还能增长智慧。

在中国武术的练习中，打坐也是一种修炼内功、修心养性、增强意志的方法。冥想的特点是“静”，“静久了会让你定，动久了会让你累”。所以打坐后要锻炼筋骨，比如打拳、舞剑、踢毽子、自我按摩等。，从而达到“动静结合”

普通人打坐的时候，不管是睁眼还是闭眼，都是往下看，眼球是不对的。在无知中沉沦，头脑更加混乱。眼睛好像向下看，就是后脑勺的视觉神经被拉下来，影响到大脑，但不能安宁干净。

所以不管是睁眼还是闭眼，眼睛直上和眼皮闭上都没关系，眼睛直上。平，不上，不下，然后闭上眼皮，眼睛伸直，不下，不下，不上，平，还是往前看，然后不看了。