夏季节气如何防暑保健？

1，盛夏时节，天气炎热，人容易烦躁、困倦、精神不振。孩子也容易因为温度的影响而情绪烦躁。这个时候，给孩子合理的身心调整，有助于他们顺利度过“暑假”。可以选择一些轻松愉快、能让他们身心“爽”的游戏和运动，比如游泳、练字等。

2.避免给孩子太大的学业压力，以后不要让孩子玩格斗游戏，保持心态平和。适当“淡定”，自然淡定。平静下来，可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血平和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。

3.夏季多雨和高温使夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。

4.人体会被暑热消耗大量的体液和能量，所以要注意饮食的保健方面。吃大鱼大肉是不可能的。这些食物难以运输，并有助于产生湿热。应该以清淡的“补品”为主，搭配全谷物和时令蔬菜。

5、粥汤是“进补”的佳品，建议多喝粥汤，如绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆百合粥等。绿豆有消暑益气、清热解毒、止渴利水的功效。所以绿豆汤有独特的解暑清热功效，可以预防中暑。因为绿豆性凉，脾胃虚寒的孩子不宜食用。

6.人们有在夏天吃莲藕的习惯。莲藕:味甘，性寒，入心、脾、胃；具有清热生津、凉血化瘀的作用。莲藕煮熟后，寒性大大降低，变得非常平和，有健脾养胃、补气血的作用。非常适合夏天食用，新鲜莲藕用小火煨制，切片加适量蜂蜜，可随意食用。

7.在这个季节，瓜果繁茂，如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。，性凉，常用于日常夏季蔬果。尤其是西瓜，是消暑必不可少的水果。解暑可以选择这些天然清凉的食物，但也不要吃太多。尽量避免给孩子吃冰淇淋和冰镇饮料。