运动保健的十五个妙招是什么？
2.洗澡方法:闭上眼睛，手掌来回揉搓65，438+08次，然后手掌从鼻翼两侧向上按摩到额头，再分别按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，重复洗澡65，438+08次。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹。
3.眼球运动法:睁开眼睛，慢慢上下左右远近运动18次，再顺时针逆时针转动18次。能提高视力，防治眼疾。
4、搓鼻法:将双手中指放在鼻孔两侧，轻轻按压36次。可预防和治疗感冒和鼻炎。
5.敲牙法:敲上下门牙及两侧大牙48次，轻敲。可以预防和治疗牙病。
6.舌搅法:嘴唇轻闭，舌头置于牙外唇内，顺时针和逆时针方向缓慢旋转，各为18次。可以预防和治疗牙周炎。
7、咽津法:将口腔中的唾液慢慢吞到胃肠腹部。可以帮助消化。
8.抬头法:从前向后慢慢抬起头，重复18次。可以预防和治疗颈椎病。
9、打耳法:双手掌心覆盖两侧外耳道，轻轻提起放下。可预防和治疗鼓膜内陷和耳病。
10、搓腹法:双手掌心放在肚脐上，先顺时针搓腹12次，再逆时针搓腹12次。可预防和治疗肝胆胃肠疾病。(注意:便秘要顺时针搓，腹泻要逆时针搓。)
11.转腰法:将两手掌轻轻放在腰部两侧的肾俞穴上，慢慢顺时针、逆时针转动6次，再将腰部左右转动6次。可预防和治疗腰椎病和腰肌劳损。
12、提肛法:吸气时慢慢收腹提肛，呼气时慢慢收腹松肛，如此反复做18次。可预防和治疗痔疮和失禁。
13、摇肩法:双臂前后、上下摇动18次。可以预防和治疗肩周炎。
14、膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖它可以预防和治疗关节炎，增强下肢肌肉力量
15、跳踵法:脚后跟踮起脚尖保持一会儿，反复做18次，站着或坐着。可以预防和增强体力。