手腕健康

中医认为，人的手上有很多重要的穴位，比如合谷、少商、俞记。

不同的穴位对应不同的身体器官。经常摩擦这些穴位，可以调节脏腑功能，起到美容保健的作用。

搓手是一种非常简单易行的健身方式。只要双手空闲，随时随地都可以。

1.刺激穴位

劳宫穴位于手掌，一指握拳时中指指尖在此处。按摩它可以清心和胃，消除面部溃疡。大鱼际穴位于掌面第一掌骨与拇指下隆凸处的中点，具有泻热宣肺、祛瘀润肤的作用。少腹穴在手指握拳时有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于小指腕掌关节处的腕横线，合谷穴位于手背第一掌骨和第二掌骨之间。按摩它们可以促进面部血液循环，缓解疲劳，振奋精神，提神醒脑。

防止冻伤

气温低的时候，血液循环差。一旦温度低于10，手指、手掌、脚、耳廓、脸颊等部位容易冻伤。经常搓手，可以利用摩擦产生的热量，提高局部温度。

5.防止手部肌肉萎缩

特别是对于中风偏瘫患者，经常主动或被动搓手，可增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩，促进神经静脉的早期恢复，改善手部功能。

延缓衰老

手掌和手背摩擦50次，可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加手的灵活性、柔韧性和耐寒性，延缓手的衰老。

7.巩固动手能力

搓手不仅仅是五个手指的活动，还涉及到腕、肩、肘。这是一项复杂而精细的工作。手指运动涉及肩、臂、腕、掌、指等30多个关节的50多块肌肉。经常搓手无疑是在增长手的功能。

1.最简单的方法就是双手握拳，从虎口合拢，双手紧紧握住，然后开始旋转，让手的各个部位在旋转过程中互相摩擦。搓手时间长一点也好，短一点也好，只要手有空就可以。如果长时间搓手，手会有温热的感觉。

2.伸出你的手。

伸手，开合，连续做几次，可以放松手部的肌腱、肌肉和关节，加速血液循环。

3.按摩你的手指。

用一只手画一个圈，轻轻地摩擦和按压手指的指关节。到达指尖时，轻轻抬起握住的手指，然后松开。然后用同样的方法按摩其他手指。

4.按压你的手背。沿着手指根部滑动拇指，并将其压向手腕。不要用力过猛，否则容易损伤手背的肌肉和肌腱。

5.移动你的手掌。拇指在手掌上以环形方式摩擦，从手腕开始，到指关节结束。

6.揉捏虎口关节和两指根部，注意要轻柔，以免损伤虎口皮肤。

7.最后用手腕按压手掌，按摩结束。

此外，还可以借助木滚轮和健身球刺激手掌穴位。轻轻按摩。提醒大家按摩前要洗手，然后涂一些护肤品，起到润滑作用。

如果不明白，请在评论区讨论。

#微风计划# #健康2022# #健康之星计划#