？冬季食疗:女性必须吃4种食物，以滋养气血。

下雪了。四种食疗滋补气血。下雪是冬天常见的现象。冬天，万物皆冻，万物皆藏，阳气潜伏。中医认为，冬季是一个很好的进补季节，可以通过饮食、运动、改善生活习惯来达到健康。这里介绍四种适合冬天吃的食疗方法，可以补气血，滋阴补肾。

莲藕炖鲤鱼

冬天鲤鱼肥，莲藕上市。莲藕含铁量高，含有大量的维生素C和纤维，相当适合糖尿病等体虚人群食用。具有补气血、滋阴补肾的功效。

党参枸杞粥

枸杞10g，党参10g，粳米10g同煮，有养肝健脾益肾的功效。

杜仲牛膝汤

牛膝10g，黑豆10g，大枣6枚，杜仲20g，鸡腿2-4只，鸡翅2只。将牛膝和杜仲洗净。放入锅中，加适量水煮沸成药汁，去渣留汁备用。将鸡腿、鸡翅洗净，剁碎，与葱、姜放入砂锅中，加入适量的水和米酒，用武火煮开，撇去浮沫，用小火煮开，煮成清澈的浓汤。加入洗净的黑豆，待黑豆软香时加入大枣和药汁，再煮一会，加盐。具有滋补肝肾、强腰膝的功效。

香菇枸杞牛肉锅

牛肉250克，枸杞60克，香菇150克，盐少许。将牛肉洗净，放入开水锅中沥干血水，捞出，切块；香菇用清水浸泡，撕成小块；枸杞洗净，将三种食材全部放入砂锅中，加入适量的水，煮至肉熟烂，加入少许盐。具有健脾、补肾、养肝的功效。

以上是适合冬天吃的四种饭，制作方法很简单。需要注意的是，虽然冬季是进补的好时机，但不宜吃太多油腻的食物，这样往往会产生上火、烦躁、便秘或长痘的情况。所以一定要注意冬季饮食的选择！