经常晒太阳，身体壮如钢铁，如何把握日光浴的度？

日光浴时，要注意选择空气新鲜的地方。当然，最理想的地方是海滩、河流、湖泊或山脉。选择最佳照射时间，一般上午9:00-11:00，下午3:00-5:00。由于这一时期太阳处于高位，多为直射，阳光中既有红外线又有紫外线，同时避开了中午12左右过于强烈的阳光，从而达到治病养生的目的。

许多中医认为，日光浴可以温暖人体内的阳气，是保持健康的必要手段。夏天阳光充足，是日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医的经络，往往可以起到更好的保健作用。头部中间有一个百会穴，是日光浴的重点。百会穴经常出门站在阳光下也很好。

平时天气好的时候，到外面散散步，晒晒太阳半个小时，可以通脉补阳。日光浴时，注意让阳光直射背部。老年人在公园锻炼时，可以故意背对着太阳。时间的长短是自己的，舒适是合适的。

此外，下背部还有两个穴位，分别是命门和肾俞穴。方便的话可以撩起衣服，让太阳照在这两个穴位上，可以补充肾气。或者晒太阳的时候可以搓搓手，搓搓部位。

经常容易手脚冰凉的人，大多是阳虚。这种情况下，不妨多晒晒脚，赶走体内寒气。老寒腿患者夏天可以把腿挂在太阳下晒晒，可以很好的赶走腿部的寒气，加速钙的吸收，有助于预防老年人骨质疏松。如果我们能很好地利用日光浴，它对人体健康是非常有益的。