牛奶黑芝麻粥——滋阴润燥，滋补肝肾

牛奶大家都很熟悉吧？是一种具有补钙功能的食品。牛奶可以和很多食物一起吃。比如大米或者一些杂粮。牛奶和黑芝麻一起熬粥，不仅能滋阴润燥，还能滋补肝肾。我们来看看牛奶黑芝麻粥的做法，可以起到通便的作用。

牛奶黑芝麻粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙、磷、镁、铁和锌。

适合人群:

一般人群都可以吃。

禁忌人群:

慢性肠炎腹泻便溏者不宜食用。

芝麻奶粥

所需材料

大米80g，黑芝麻适量，牛奶适量，糖3g。

工作方法

1大米用清水浸泡干净。

2把锅放在火上，倒入适量的水，放入大米，大火烧开，转小火，直到米粒开花。

3倒入牛奶，加入煮熟的黑芝麻煮至粘稠，加入糖拌匀。

功效和功能

牛奶有补虚益肺胃、生津润肠、促进骨骼发育的作用。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中益气、强身健体、通便润肤的功效。大米具有补中、健脾、养胃、调和五脏、疏通四脉、除烦止渴、止泻等功效。该粥汤具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。这种搭配方法既能起到滋补肝肾的作用，又能滋养气血，利于通便、滋阴润燥，还能起到润肤强身的作用。这种搭配方式可以提高身体素质，促进新陈代谢。你可以试试。

相信大家都了解了牛奶黑芝麻粥的具体做法。适合秋冬进补，营养丰富。可以补充蛋白质和脂肪，也有滋补作用。能滋阴润燥，滋补肝肾，润肠通便，促进新陈代谢，散寒补血，是养生的好选择。