可以自己学会立桩吗？

当然可以自学，但是一定要分。每个人的理解能力和资质都不一样。有些人有很强的理解力。如果你给他一些资料或者一些教程，他很容易理解，明白重点是什么。但是还是有很多人，没有这么好的理解，自学起来会很困难，容易走弯路。

直立桩的正确练习方法；

1.双脚:双脚呈8字形站立，双手举至胸前。站立时双脚不要太宽，脚跟略宽于肩膀，脚趾和肩膀差不多宽。

2、头:头要直，百会上来，下一个一定要略收。嘴巴微闭，舌头抵着上颚，表情平静。直视，自然呼吸，放松。使全身平衡流畅。

3、双手:手指自然放松，仿佛中间有一个气球，两只手要小心地握住它，握住它，两臂呈圆形，身体围成一个半圆，手的位置可以开始时放低，然后慢慢上升，但手不要过肩，也不要过脐。

4、肩部:肩部放松，不能收紧，不能结束肩部。肩膀要自然拉，向下放松。这个时候锁骨和胸部有点重，所以肩膀松的时候要两边支撑。

5.膝盖微弯，膝盖过不了脚尖，大腿根部空空如也，呈坐着不坐着的状态。

6、身体:上身挺直，不能弯腰。微微挺胸，挺直背部。腹部放松和微恢复。会阴上提，尾环下垂指向地面。提肛缩阴，膝盖过不了脚尖，站在桩上既费力气又费力气。