养生秘籍夏季结石高发，这4招你不得不知道！
夏季是肾结石的高发季节。
由于天气炎热，排汗量增加，水分会通过皮肤蒸发。如果不及时补水，尿量减少，肾尿浓缩。
尿液中晶体浓度增加或溶解度降低，呈过饱和状态。析出的晶体局部沉淀聚集，最终形成肾结石。
另外，高强度的紫外线有助于加速体内维生素D和维生素A的合成，促进小肠对钙离子的吸收，增加尿中钙的排泄，从而容易形成结石。
肾结石有什么症状？
在日常生活中，肾结石的常见症状是腰酸、绞痛、尿频、尿急和血尿。
有些病人因为结石堵塞了输尿管。他们可能排尿困难，或者恶心、呕吐和发烧。
即使是少数肾结石病患者也没有任何症状，而且发作往往非常严重。
肾结石的四大误区
误区一:一跳就能甩掉石头。
如果结石很小，可能通过运动和多喝水排出体外。但是当结石卡在输尿管里下不去的时候，剧烈的活动会在结石向下运动的过程中产生疼痛，只会疼。
所以，当肠绞痛是由泌尿系统结石引起时，千万不要混淆。一定要及时去医院，以免耽误病情。
误区二:喝饮料也能补水。
夏天很多年轻人喜欢喝冰冻碳酸饮料和啤酒。众所周知，这些碳酸饮料不能代替水。
可乐中含有大量的磷酸盐，与结石、肾脏疾病密切相关。
此外，这些饮料中还含有草酸钙，容易形成结石。长期用它们代替开水饮用，会增加患结石病等疾病的风险。
误区三:喝啤酒可以预防结石。
因为啤酒中的酒精和水有利尿作用，所以有这个说法。研究表明，酒精的利尿作用可以在短时间内帮助排尿，但如果饮酒过量，连续排尿会使水分流失更快，更容易导致结石。
误区四:如果结石不疼，就不需要治疗。
随着体检的普及，很多朋友在体检中查出了“小结石”，但大多认为小就不在乎，不疼就不需要治疗。结石可以慢慢长大，严重梗阻的患者甚至会失去肾功能。
还有人认为，结石不是肿瘤，没那么可怕，治不治疗也没关系。这也是不对的。临床上，这样的患者案例很多。有的患者携带结石几十年，最终发展成尿毒症，然后治疗效果不理想。
学习如何预防它
1.多喝水
预防泌尿系统结石最简单有效的方法就是多喝水，因为水可以稀释尿液，冲洗尿道，防止尿液晶体的形成，也可以让形成的晶体或小结石随尿液排出体外。
因此，建议尿路结石患者每天饮水量在2000毫升以上。
2.避免久坐。
如果人们很少运动，不利于钙的吸收，就会使尿液中的钙增加，从而产生肾结石或尿路结石。
在办公室工作了大约两个小时后，你应该站起来做一些简单的放松运动。业余时间也要保证一定的运动量。每天的锻炼时间应该在30分钟以上。
不要憋尿
如果经常憋尿，泌尿系统会产生压力传导，憋得不好甚至会导致尿液反流。
还会对肾脏造成刺激，长期会造成肾损伤、肾结石、尿路感染。
4.注意均衡饮食
少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橙子、西红柿、土豆、李子、竹笋等。
少吃高蛋白食物，多吃膳食纤维。控制高嘌呤食物，如动物肝脏、海鲜、啤酒等。