很多头皮屑，像粘在头皮上一样，用指甲扣就能拔掉。有什么办法可以解决其中一个症状？

方法二:每次洗头第一次把洗发水抹在头上。洗完之后，适当涂抹一些洗发水。起泡后，倒入约10 ~ 20 ml的醋一起搓。3 ~ 5分钟后，用清水冲洗干净。

醋的主要成分是醋酸，有很强的杀菌作用，可以保护皮肤和头发。用醋水清洗皮肤，可以使皮肤吸收一些急需的营养物质，从而起到软化皮肤，增强皮肤活力的作用。

用200毫升醋加500毫升水洗头，每天1次，对防止脱发、头痒、头皮屑有显著效果。

如果想让手指甲和脚趾甲有光泽，可以在温水中加入半茶匙醋，浸泡在里面，然后修剪。这时候不仅指甲皮容易修剪，指甲缝里的污垢也容易清除。

南方很多消费者洗澡时在水里放一些醋，会放松肌肉，消除疲劳，使皮肤光滑。

取醋20-50毫升，加温水300-500毫升，每天洗头1次，可长期治愈脱发、头皮屑、头皮瘙痒。

洗完头发后，用温水加少量醋冲洗，20分钟后用清水冲洗，可使头发逐渐乌黑发亮。

醋也是好东西。我用醋洗头，头发很柔软，没有头皮屑。具体用法是用醋做香精，在头上洗，在头发上按摩，然后用清水冲洗干净。

用醋洗头也不是没有缺点。比如洗头的时候会觉得头发有点涩，洗完头发还有醋酸味。这些也可以解决。减少醋的用量，使用护发素(JM，你年纪不小了，头发也不短了，不要偷懒，洗头一定要用护发素，不要听什么洗护二合一的说法)，清理干净，就不会有这样的问题了。

用醋洗头:每周至少两次。将500ml陈醋倒入一盆温水中，搅拌均匀，然后用它洗头，边洗边按摩头皮，将头浸入水中约1分钟，然后用清水洗净，用毛巾擦干，第二天用洗发水洗头。这种方法可以防止脱发，消除头皮屑，减少头发分叉。

另外，很多人的头皮脱屑也和体内缺乏B族维生素有关。因此，调整饮食结构，改善营养状况，每天口服适量的维生素B和维生素E，再加上50到200微克的硒，这些营养素有助于消除头皮屑。

核黄素(维生素B2)

构成红细胞的重要物质，参与许多代谢功能，帮助食物产生能量，有助于生长和滋养，使指甲和头发牢固，减少口腔炎症。口腔溃疡、脂溢性皮炎、眼部不适可引起贫血，影响生长发育。

烟酸(泛酸钙)

帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质释放能量，维持皮肤健康，参与血糖控制。

皮肤病、皮炎、失眠、行走困难、皮肤炎症。

吡哆醇(维生素B6)

参与激素和红细胞的合成，也是蛋白质的代谢、神经系统和免疫系统所必需的。

容易贫血、抑郁、失眠、行走困难、皮肤发炎。

维生素E:改善大部分皮肤病。

维生素A:促进发育，强健骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康；