？太极拳促进健身、防病和长寿。
解剖学告诉人们，人体器官按其形态和功能可分为九大系统，即全身消化系统、泌尿系统、循环系统、内分泌系统、生殖系统、感觉器官和神经系统。人体和各系统虽有分工，但在刘晶-体液的控制和调节下，密切和谐地工作，使人体成为一个有机整体，在千变万化的环境中生存。一旦每个系统或一个系统失去平衡，就会发生，影响身体健康，使人的生命停止。它对人体的各个系统及其整体都有良好的影响，这是它促进预防和长寿的基础。
1.太极拳对神经系统和内分泌系统的影响。
练太极拳要按照杨承福的《太极拳练习谈》和太极拳大师的《太极拳十要》，要求拳手全身放松。所谓全身放松，不仅仅是指四肢要放松展开，还包括心灵和意识的放松。思想意识的放松，并不是说空虚，不思考，而是要求思想意识集中，以意动气，以气动身。这使得大脑皮层中的兴奋集中在某个区域。根据生理学上的负诱导现象，大脑皮层某一区域兴奋性的增强，必然会减弱其他区域的兴奋性，起到抑制作用。根据这一原理，经常从事太极拳运动的人，可以抑制大脑皮层某些慢性病灶的兴奋，对某些慢性疾病的康复和医疗起到积极的作用。
现代社会是一个竞争激烈的社会。现代生活的一大特点是快节奏、高效率，很多人长期处于高度紧张状态。长期处于超负荷紧张状态，势必危害身体健康。因为当人的精神负担处于极限状态时，血液和内分泌中的免疫球蛋白往往会消失。这种状态会持续数周，直到紧张完全放松。正是这个时期，人体免疫力很低，各种传染病、肿瘤都会乘虚而入。根据美国医学专家的调查，60%的患者患有与生活压力有关的疾病，尤其是胃肠道疾病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病。要求放松、集中精神，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，激活情绪，恢复神经系统的平衡，从而增强内分泌平衡和免疫力，提高人对疾病的抵抗力。
2.太极拳对循环系统的影响。
循环系统是一个封闭的管道系统，由于管道中流动的物质不同，可分为心血管系统和淋巴系统。本文着重介绍太极拳对心血管系统的影响。
根据美国心脏协会的说法，患心脏病的人是由高血压、吸烟和血液中胆固醇过多(有人说胆固醇中低密度脂蛋白过多)引起的。据调查，美国约有3700万人患有高血压，约有654.38+0.8万人患有中风，这对拥有2亿多人口的美国构成了相当大的威胁。
据《健康报》报道，我国现有心脑疾病患者8000万人，其中70%的人不同程度丧失劳动能力，我国每年死亡人数中有40.7%是因为疾病。
不难看出，无论欧美还是中国，人类的“”都是一种疾病。如果疾病得到预防，人们将有更多的机会健康长寿。
除了戒烟和调整饮食，预防心脑血管疾病最重要的手段是。太极拳是最有效的运动。因为《太极传》要求“立意不可硬”，如长江之力，滔滔不绝，吐丝如蚕。这种缓慢温和的运动会增加血管的弹性，强化毛细血管，强化心肌的营养，同时强化血管和神经，可以更好的适应外界。医学家证实，运动可以增加胆固醇和高密度脂蛋白(HDL)，HDL是血液中的良性胆固醇，可以帮助身体清除或降低恶性低密度脂蛋白(LDL)，从而降低动脉硬化甚至心脑血管梗塞的风险。科学实验证明，温和缓慢的运动可以稀释血液。因此，太极拳无疑是预防心脑血管疾病的理想手段。
除症状性高血压外，约90%的患者为原因不明的原发性高血压。一般认为，这种高血压是由于长期精神紧张，导致大脑皮层功能障碍，皮层下神经中枢功能障碍，全身小动脉痉挛(收缩)所致。因此，除了遵医嘱服药外，放松精神，恢复神经中枢功能，避免全身小动脉痉挛，是一种有效的方法。据北京运动医学研究观察，经常打太极拳的老年人平均血压为134.1/80.8mmHg，动脉硬化率为39.5；相比之下，对照组正常老年人的平均血压为154.5/82.7mmHg，即高血压比练习太极拳的老年人高20mmHg，动脉硬化率为46.4%，比练习太极拳的老年人高7个百分点。
3.太极拳对中国武术的影响
氧气是人类生命活动不可缺少的物质。成年人每分钟至少消耗0.25升氧气，人体内储存的氧气只有1.5升左右。因此，生命活动所需的氧气只能通过呼吸空气中的氧气来获得。吸入人体的氧气经过肺部，经过血液，输送到全身各个器官组织。组织细胞利用氧气氧化分解脂肪、蛋白质、糖等。摄入人体，并产生人体可吸收的营养物质，可用于劳动和生命活动。同时，体内会产生二氧化碳，无法在人体内滞留，通过血液输送到肺部，再由肺部通过呼吸排除。这是人体内氧气参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁而不间断的呼吸和氧气参与能量转化的过程，维持着人体和代谢过程。
我们可以看到有些病人缺氧。此外，繁重的工作、紧张的学习、生活节奏的加快都会引起缺氧。缺氧对人的健康影响很大。轻者头晕乏力，心悸气短，注意力难以集中，反应迟钝，思维困难。严重者出现头痛、恶心、呕吐、四肢动作不协调、意识丧失、血压下降甚至死亡；慢性长期缺氧，表现为疲劳、无力、易怒、急躁，可给全身各器官带来不同程度的损害。
氧气可用于缺氧者，如氧吧、氧亭、微型便携式制氧机等。但是最有效的补氧方式就是坚持。太极拳要求腹式呼吸，保持深、长、细、匀的呼吸，配合动作，使呼吸肌(膈肌、肋间肌)得到良好的效果。长期练习可以加强呼吸深度，增加肺活量。这样，人在负重工作(如负重、爬山)时，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”。同时，由于腹式呼吸，横膈膜的运动范围扩大，胸腔容积变化增大，腔内负压和腹压也增大，使下一步的静脉血更快地回到心脏，从而加速血液循环，促进新陈代谢。
4.太极拳对消化系统的影响。
太极拳的主动腰是全身的主宰，可以松腰，然后双脚发力，下盘稳定，虚实变化，都是靠腰旋转。所以:“缘之源在腰。”腰部大幅度旋转，带动胃、肠、肝、胆、胰大幅度旋转。同时，深、长、细、匀的呼吸和膈肌活动的扩大，可以消除肝脏充血，改善肝功能，甚至可以治愈肝炎等肝胆疾病。同时加强胃肠蠕动，促进消化液分泌，进而改善整个消化系统，治疗胃肠道慢性疾病，效果非常明显。
练习太极拳时，舌头必须放在上颌骨的上方。此时体液频繁产生，慢慢送到腹部，有利于帮助消化，滋养面部。正如《保健的秘密》所说:
津液多产于舌尖，常见的咽液在丹田。
中之美无滞，百日之气可留于面。
实践证明，太极拳的腹式呼吸，配合咽津，能使人保持精气，气色不褪，青春常在，病痛减轻，步履矫健。
5.太极拳对体育系统的影响。
人们总是从脚开始。很多老人说自己老了，口头禅就是“腿脚不灵活。”这说明人体的运动器官之一的脚是一个奇怪的器官。虽然被人践踏，但与人的健康息息相关。我们不能小看，一对现役队伍的206块骨头中，一只脚有26块；它还有33个关节，20块肌肉和100多条韧带。更令人惊讶的是，《黄帝内经》记载了中国古代的观趾法，即通过观察人的足部来诊断人的健康状况。现在台湾省有一个国际(吴)若氏健康研究会。本次研讨会将研究人的足部与健康的关系，新加坡吴编著了一本名为《足部保健按摩》的书。(中国人口出版社8月出版，1990)作者认为脚本身就是一个小宇宙，每一个细胞也是一个小世界。* * *、* *通过足部的反射区位于足部的神经末梢，可对细胞的活动产生重要而直接的影响，也影响人体各组织系统的活动，甚至内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。简而言之，神经系统受足部反射区的调节，从而达到体内各器官系统的功能平衡。
脚的状况标志着一个人的健康，脚步开始蹒跚，行动逐渐缓慢。尤其是现代人物质条件好，通讯方便，行走机会少，脚趾活动减少，成为很多“文明病”的诱因。
除了脚，运动系统最重要的器官之一是膝关节。人在40岁左右，肌肉开始萎缩，与膝关节相关的肌肉力量也随之减弱。由于重力作用，膝关节上下关节面的软骨受到破坏，关节间隙变窄，形成骨刺，有时还会出现关节积液，即退行性关节炎，也就是常说的关节老化。
走路时，膝关节要承受相当于体重2至3倍的力，尤其是上下台阶时。如果是病变关节，会引起剧烈疼痛。人在疼痛的时候，不愿意动，活动量的减少会进一步削弱肌肉，反过来又会促进关节的进一步老化，从而形成恶性循环。
太极拳要求分清虚实，走路要稳，动作要轻，走起路来要像猫一样，这对运动系统，尤其是膝关节和足部的骨骼、肌肉、韧带都是很好的锻炼。根据足疗按摩阐述的观点，在练习太极拳的过程中，要求我们踩弹簧，经常独立支撑全身，对双脚的反射区是一种良性的* * *运动。因此，不仅可以锻炼强废，提高关节和韧带的柔韧性和灵活性，而且对全身的其他器官和其他组织也有很好的作用。
美国华盛顿大学医学院的科学家发现，像中国和太极拳这样的运动有助于加强老年人腿部的稳定性，减少因摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于美国8个治疗中心的老年人锻炼项目的结果。这些活动从10周至9个月，涉及举重、肢体拉伸、耐力和平衡训练，参与者被随访长达4年。结果显示，在2328名参加锻炼的60岁以上老年人中，跌倒的可能性降低了约13%。在这些运动形式中，太极拳的效果最好，70岁以上的人摔倒的可能性降低。
就美国老年人而言，跌倒是最严重的健康问题之一。65岁左右的老年人每年至少跌倒一次，65，438+00-65，438+05%的跌倒会导致股骨或其他部位骨折，进一步恶化老年人的整体健康状况，甚至导致死亡。
科学家指出，相比之下，动作缓慢、注重平衡的太极拳可能有助于老年人认识到自己体力、柔韧性和耐力的极限，使他们在行动中更加小心，达到防止跌倒的目的。
综上所述，太极拳对人的神经系统、内分泌系统、循环系统、消化系统、运动系统都有很好的作用。对泌尿系统和生殖系统也有很好的作用，限于篇幅我就不赘述了。只要长期坚持练习，就能使年轻人智慧超群，朝气蓬勃，老年人焕发青春。人们一直说:“人活70岁。”现在变了。由于社会进步，生活改善，坚持练太极拳，可能会变成:“七十古来稀，八十尚小兄弟，九十比武，百岁开生日会。”需要特别指出的是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的综合素质也是非常有效的。我们可以观察到大量的例子来证明，长期练习太极拳的人，大部分都是冷静、温和、谈吐优雅的。我们说太极拳是一种高级高雅的文化活动和身心修养并重的健身运动。这是几代人通过实践总结出来的经验，不是一句空话。
一种中国传统太极拳(太极拳)