冬季传统养生的三大要领是什么？
冷面就是用冷水洗脸。冷水是指水温在20℃左右的水。一般情况下，水龙头流出的自来水基本都是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。传统医学认为，人体的六条阳经都在头面部相通，所以称之为“头为诸阳之会”、“智府”。现代医学认为，颅骨中的大脑是人体神经内分泌系统的中枢，起着调节和管理全身各个系统和器官的作用。所以用冷水洗脸，从中西医两方面来说都是有益的。
用冷水洗脸可以提神醒脑，使人更加清醒。尤其是早上用冷水洗脸，对大脑有强烈的兴奋作用，能迅速赶走疲劳，振奋精神。用冷水洗脸还可以促进面部的血液循环，增强身体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，而经过冷水的刺激后，血管反射性地扩张和舒张，不仅促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供给，而且增强了面部血管和皮肤的弹性，因此不仅可以预防疾病，还具有一定的美容作用。
暖牙就是刷牙，用温水漱口。温水是指温度在35℃左右的水。我们知道，人口腔内的温度是恒定的，只有牙齿和牙龈的温度在35℃左右，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以突然的刺激，可能会导致牙齿和牙龈的各种疾病，缩短牙齿寿命。相反，长期用冷水刷牙，会导致牙龈萎缩，牙齿松动脱落。我们都知道牙齿的寿命比人体短，却不知道根本原因就在于“用冷水刷牙”的习惯。
烫脚就是每晚睡前用热水泡脚、洗脚。热水是指水温在45℃ ~ 50℃的水。传统上讲，脚是阳经和阴经的交汇处，穴位很多，对全身的气血运行起着重要的作用。从现代医学来说，脚是肢体的末端，处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环不畅。应用热水泡脚、洗脚，从中医角度可以促进人体气血循环，具有舒筋活络、滋养五脏六腑的作用；从西医的角度来说，可以促进全身血液循环，从而达到增强身体各器官生理功能，恢复疲劳的目的。