温暖的后背让一切疾病远离！秋冬季节，背部保暖非常重要。中医教你几招。
保持背部温暖很重要。
人体有四个保健区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区，其中背部最容易被忽视。中医认为背部为阳，腹部为阴，人体的阳经基本分布在背部，所以背部的脊柱是阳的主经。督脉与六阳经相关，被称为“阳经之海”，所以它控制着阳的全身，而阳全身的运动又与脊柱相关。因此，背部的冷暖与脏腑功能密切相关。
但是对于一些爱美的女性来说，露背装是夏天必不可少的装扮之一。而现在的白领女性，夏天大多长时间坐在空调房里，背部没有任何保温措施，容易让冷空气侵入，背部受凉，从而引发各种颈椎疾病。女性体寒，容易使月经失调，出现经期疼痛、腰痛等症状。
女性要谨防背寒，因为月经前4天左右，雌激素的分泌会急剧减少，影响植物神经，使血管收缩，阻碍血液循环。所以这个时期的女性容易发冷。如果女性长时间使背部处于低温状态，导致寒气入侵，就会使女性感到寒冷，并引起排卵障碍和月经失调，从而引发各种妇科疾病。
背部怎么保养？
1，正在回滚
卷背其实很简单。可以在床上放一根粗棍，然后背靠在棍上，弯曲双腿，踩在床面上，再在棍上来回翻滚背部，这样可以按摩背部。只要每天坚持这个运动，就可以疏通膀胱经和督脉。
2.伸展你的背部
拉伸背部可以随时随地进行。先把手放在后腰，往后靠，动作尽量缓慢平稳。
3.保持良好的坐姿
不良的坐姿不仅会使背部酸痛，还会使人患上腰肩疾病，所以保持良好的坐姿不仅可以缓解疾病，还可以保护背部。坐在椅子上时，尽量保持脊柱直立，不要弯曲。既然知道了不良坐姿会给人的背部带来很大的伤害，那么无论是日常生活还是工作中，只要是关于坐姿的，都最好保持一个良好的坐姿，这样不仅起到了修饰体型的作用，也起到了保养背部的作用。人在坐着的时候，尽量不要倾斜，长时间这样容易导致脊椎弯曲变形。最好能一直保持腰部直立，只有这样才能预防各种脊柱疾病。
4、注意饮食
饮食的改变可以促进背部的保养。尽量多吃含钙量高的食物，可以保护脊椎，缓解背部疼痛，同时可以保证骨骼的硬度。
编辑张红军邢建伟