体寒，气血不足，该吃什么食物？

1，阿胶酒:养血润燥。阿胶具有良好的补血、止血、滋阴润燥的功效，也是女性强身健体、美容养颜的最佳补品之一。特别适合月经不调的女性服用阿胶。血虚者可用阿胶进补，血多者用阿胶固摄，血少者用阿胶活血。

阿胶含有丰富的蛋白质降解成分，通过补血来滋润皮肤，有利于皮肤的保健。服用后会使皮肤红润、水嫩、有光泽、有弹性，有一定的祛斑作用，所以也用于护肤美容。

2、玫瑰酒:疏肝解郁。网上流传着很多玫瑰酒的制作方法，被视为女性美容的圣品。玫瑰花有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的作用。

气血不足者宜食:

1，胡萝卜。入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。

2、龙眼肉。益心脾，补血益气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。如果心脾血虚，面色晦暗，疲乏无力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补充。

3.黑豆。可以帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃的运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

4.乌骨鸡。滋阴降火。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。

5、红糖。补益气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质较弱的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。

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