合理饮食手抄报文字材料
俗话说:“吃饱了不剪头，饿了不洗澡”，意思是剪头要低头，吃饱了就饿；空腹洗澡会很累，容易虚脱。饿着肚子洗澡，洗得越多越饿。有科学依据。胃里没有食物，容易低血糖。今年4月7日上午，在锦州东湖，一名侯姓男子因为早上没吃饭，前来游泳。结果出现低血糖，造成脑性昏迷，溺水。悲惨的场面令人震惊。
饮食是一种文化，也是一门科学。如果不能做到合理膳食，就会危及身体健康和生命安全。7月17日晚，浙江省台州医院急诊科收治一名34岁的单姓女患者。午饭后，该女子从中午12到下午5点，连续5个小时吃零食、大量喝水，最终导致急性胃扩张。医生从她肚子里取出的食物装满了两个脸盆，结果没能救她的命。
现在食品卫生是摆在人们面前的一个严峻问题，食品污染主要来自三个方面。第一，微生物污染包括细菌、病毒、真菌及其毒素等。在食品生产、加工、销售、储运的各个环节，由于加工方法不当或卫生操作不慎，都会出现细菌和致病菌超标，危及食品质量标准。二是化学污染，是指农药、兽药、化肥、添加剂等化学物质的滥用或误用导致的食品中有害物质的过量残留。农药残留、兽药残留、有机污染、食品添加剂、饲料添加剂超标都是化学污染食品。三、农业环境污染是指土壤、空气、水的污染，导致农业环境污染，直接导致食品中重金属含量超标。前几年吃了没有清洗干净的梨和西红柿，导致食物中毒，损害了身体健康。这个教训非常深刻。
在饮食方面，之前缺乏科学的营养知识，对食物营养存在误区和盲点。误以为大鱼大肉就是高营养，结果吃了喝了。误以为食用油越多越好，结果身体吃出毛病来。这些问题都是应该注意的。
生活中，有些人误以为烧酒热量高，啤酒能量高，结果喝多了，伤身体，伤胃伤肝。有些人误以为吃补品、保健品就能保证健康，殊不知一日三餐不合理的膳食安排，每天都会损害健康；有人误以为食物越精细越好，殊不知适度食用粗粮有利于健身强身；一些人错误地认为“三高”(高脂肪、高蛋白、高能量)、“三低”(低矿物质、低维生素、低膳食纤维)是合理的食物结构，盲目追求食物消费模式的“西化”，导致高血压、糖尿病等“文明病”发病率随着人民生活水平的提高而上升，这不能不引起人们的反思。
特别是在儿童饮食中，各种营养单调的袋装零食和“洋快餐”，被营养学家称为“垃圾食品”和“能量弹”，对儿童的健康和发育非常不利，应引起全社会和家长的高度重视。
“民以食为天”，能否做到合理膳食更是至关重要。是吃的健康长寿，还是吃的病从口入，出了问题，这是每个人一直都要非常关注的大问题。