你保持了哪些好习惯？健康长寿吗？

养成良好的生活习惯，生活规律，饮食合理，不偏食，不抽烟，少喝酒，常喝茶，注意卫生安全，也是健康长寿不可或缺的因素。世界卫生组织指出:“个人的生活方式，包括饮食、烟酒和药物的消费以及运动，是决定个人健康的主要因素”。1986中，卫生部门提出了建立良好卫生习惯的八点要求:一、豁达乐观；第二，劳逸结合，坚持锻炼；第三，生活规律，善于休闲；第四，适当营养，防止肥胖；第五，不抽烟不喝酒；第六，家庭和睦，适应环境；第七，与人为善，自尊自重；第八，爱卫生，注意安全。如果广大老年人能达到这八项要求，对促进身心健康，提高生活质量是非常有意义的。根据现代科学研究，证明人体的一切生理活动都有一定的周期时间规律，这进一步证明人体内确实存在着自动控制这些生理活动的“生物钟”。如果我们的生活和休息系统能尽可能地与体内“生物钟”的指挥保持一致，我们的身体就能保持健康；同时，规律的生活作息制度还可以在大脑神经中枢建立各种条件反射，形成固定的“动态刻板印象”，可以使人体出现一系列连续的生理活动过程，指挥人体的活动安排，对健康大有裨益。合理饮食健康长寿百岁老人之所以长寿，似乎都与饮食中的蛋白质有关。在前苏联的达格斯坦，有很多百岁以上的人，他们吃很多蛋白质。唐代医学家孙思邈是中国古代的寿星，活了101岁。据记载，他的饮食习惯是寻求新鲜清淡的食物。“绿茶，淡米饭，一个鸡蛋”。在日常生活中，老年人应选择吃一些优质蛋白质，如谷类、豆类、瘦肉、蛋类和鱼类。植物油可以降低胆固醇，防治动脉硬化、高血压、冠心病等老年病。忌食或少食猪油、黄油、羊油等动物油。维生素有维持生命和抗衰老的作用，蔬菜中含有维生素C，可减缓动脉硬化，抑制癌症。老年人饮食应掌握以下原则:一、饮食适度。一日三餐“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少。”老年人代谢功能低下，总餐总热量不宜过高。定时定量吃饭。每顿饭吃七八成，晚饭少吃。第二:多吃素食，搭配晕元素，饮食结构要科学合理。“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；少脂肪，糖和盐。第三:容易消化。由于消化能力差，生理机能弱，老年人特别需要味道鲜美、易于消化、营养丰富的均衡饮食。此外，吸烟是高血压和冠心病的重要原因。俗话说:“三分药，七分养，很防守。”由此可见养生的重要性。在很多人心目中，只有老人才需要保健，其实不然。卫生保健是一条漫长的道路。越早走上这条路，受益越多。了解更多中医养生知识，请进入:中医养生。