选择食物！天后美容促进情绪控制和减肥

美容容易，美容健康才是王道！许多肥胖的人经常以他们天生肥胖为借口放弃减肥。事实上，如果他们是遗传性肥胖，就有希望摆脱肥胖。邱金玲老师，曾经是蔡依林、舒淇、陈绮贞、朱孝天、冷杉菲儿等女艺人美容养生的幕后推手，最近写了一本新书《选择中的饮食》，强调先了解自己的情绪，管理好自己的健康，是远离肥胖的首要条件。

有情绪困扰的人非常容易超重。另一方面，肥胖人群抑郁、自卑、退缩社会，甚至达到抑郁的比例非常高。邱金玲指出，对于现代人来说，最正确有效的体重管理方法应该是建立“健康的生活方式”。严格的饮食控制确实可以让人减肥，但是为了满足自己之前被剥夺的食欲，很多人在节食后通过暴饮暴食来弥补，于是体重迅速上升，起到了适得其反的效果。

邱金玲指出，对于现代人来说，最正确有效的体重管理方法应该是建立“健康的生活方式”。(摄影/张世杰)有情绪困扰的人极有可能超重。另一方面，肥胖人群抑郁、自卑、退缩社会，甚至达到抑郁的比例非常高。这些都再次显示了体重和情绪管理之间的微妙关系。

超重带来的自卑和自我放逐，很容易让人失去减肥的动力。这种想法不仅会导致减肥失败，还会导致对生活失去热情。

邱金玲指出，运动可以加速心跳，增加心肺功能的活性，并提高新陈代谢率，有助于燃烧脂肪。比如跑步机和自行车，可以实现全身运动，如果能结合饮食控制，效果就更好了。如果只是局部振动，效果不好，达不到锻炼的效果。所以最好选择全身运动来达到效果。

当基础代谢率增加时；只要我们小心翼翼地避开口中有肝火的食物，肝功能变得更好，负担变得更低，让肝脏发挥应有的功能，我们就会逐渐开始感觉到皮肤明亮有光泽，而原有的视力模糊，或者早上起床有牙龈、眼睛干涩、酸痒的状况也会逐渐得到改善。