睡眠养生注意事项

1，睡前不要喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡是刺激性饮料，含有咖啡因等能让人兴奋的物质。睡前喝这些容易让人兴奋，难以入睡。

2、不要穿太多，平时我们总是脱衣服或者穿着睡衣睡觉，但是因为某些原因，有些人不脱衣服睡觉，让人感觉被束缚，不自由，会导致睡眠不好。

3.不要盖的太厚；最近天气变冷了，很多人晚上睡觉都会给自己盖上厚厚的被子。被子太厚会让人情绪低落，疲惫不堪，会导致睡眠不好。

4、不要对着光，人睡着的时候，虽然闭着眼睛，但还是能感觉到明亮。在灯光前睡觉容易让人不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

5.睡前不要吃东西。如果睡前吃东西，会增加肠胃负担，身体其他部位得不到很好的休息，影响睡眠，损害身体健康。当然，睡前吃东西容易发胖。

6、不要看刺激的电影或书籍，因为看这些容易使大脑兴奋，使人难以入睡。

7.不要过度用脑。晚上工作或者学习尽量不要想太多。做一些比较容易放松大脑的事情，这样就容易入睡了。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。