健康女孩保养手册

从头到脚:

补脑:核桃、鱼、香蕉、鸡蛋、牛奶、猕猴桃、麦片、西兰花。

养心:木瓜、胡萝卜、牡蛎、桑椹、红枣、山楂、枸杞、蜂蜜。

护发:黑豆、黑芝麻、红薯、猪肉、黄豆、海带、胡萝卜、菠菜。

养肺:白萝卜、梨、银耳、橙子、杏仁、山药、绿豆。

明目:红枣、胡萝卜、猕猴桃、紫薯、西红柿、菠菜、鱼肝油。

脾:大豆、玉米、银耳、南瓜、土豆。

护肤:西红柿、杏仁、黄瓜、苹果、生菜、核桃、草莓、冬瓜。

滋肾:黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、虾、黑豆。

瘦腿:紫菜、黑芝麻、红豆、番茄、柚子、木瓜、猕猴桃。

护膝:牛奶、鸡蛋、花生、黄豆、黑芝麻、黑芝麻、核桃。