有哪些小动作让你躺着白活十年，每天5分钟，补肾排毒？

大多数人睡觉前都会用手机刷微信。其实睡前10分钟是养生的好时机。充分利用这10分钟，会让自己的身体变得更好。我们常说无毒身体会放松。膀胱经是人体最大的排毒通道，总是传递致病毒素，而其他的排毒通道都是在局部区段进行，最终汇入膀胱经。如果经络畅通，外感邪气难以侵入，体内毒素及时排出，身体就会远离一切疾病。

睡觉前，将背部紧贴腰部，仰卧。5-10分钟后，热的感觉会逐渐扩散到全身。睡前双手紧紧贴在两个肾上，手的热量直接温暖两个肾，迫使肾虚寒气排出体外，变成汗水，通过跑步排出体外。尤其是晚上10: 30到11: 00，是最红火的时候。这个时候，地球的大气是最强的。地球大气通过内老宫吸入，通过外老宫注入两肾，两肾由两掌之热和五行之气温暖。

当第一个动作肾气充盈，我们就开始开通膀胱经，身体就无毒无病了。双腿伸直并拢，脚尖向后勾，双手托住脚尖，慢慢放低身体。这是一种帮助排出膀胱经毒素的方法，至少需要15-30分钟。越不能碰越有毒，只要大腿后面的大腿肌肉有拉伸的感觉。

介绍完以上两个动作，最好再捏一下跟腱。因为跟腱的外侧和内侧有两个特殊的穴位，分别是太溪穴和昆仑穴。将手指放在跟腱的内侧和外侧，然后用两个手指挤压跟腱。这样做，事半功倍，同时补两个经络。