道教中的如何睡眠养生是最好的睡眠养生方法

流行的观点是睡眠方向要随时间而变，以唐代医学家孙思邈为代表。他在《千金要定，道林修自然》一书中说:“凡人卧，春夏朝东，秋冬朝西。”意思是春夏两季，睡觉要头朝东，脚朝西；秋冬正好相反，所以头要朝西，脚要朝东。

改变方向的具体时间点要从“立春”和“立秋”的节气说起。宋代诗人蒲前官在《宝胜路尧》中说:“凡卧立春至立秋者，欲为东方第一；秋天过后，我将去立春，想成为西部第一。”

这种“东西方”的睡眠观念在中国由来已久，甚至对建筑的内部结构产生了深远的影响。秦汉以后，无论是皇宫还是作坊里的民房，房间里的床大多是东西向的。

一般来说，古人在睡眠方位的选择上，以东方为优先，其次是西方和南方。只有“卧北”，即头朝北，脚朝南，是最不受欢迎的，甚至是禁忌。《钱进·方耀·道林·杨兴》意为“不卧头北，不睡墙北”；《古老恒言》中“安眠”一文也说，“一、不卧北，即避大气。”古代养生专家认为北方属于水阴之阴位，主冬寒，北方怕卧阴寒，直接伤害人体元阳，损害申远之宅。其实这个观点也是受孔子言论的影响。孔子家语中说“生者朝南，死者朝北”。

最后需要说明的是，古人睡眠的“方向说”其实并不科学，甚至还包含很多迷信成分，太玄乎了。比如现代科学研究认为，南北方向与地球磁场方向一致，但睡眠效果更好。