如何养生巩固基础

冬去春来，春季如何养生？健康长寿是我们的心愿，养生是健康长寿的基础。一年四季春夏秋冬如何养生？这方面的知识很多，但我总结了几个方面，就是吃，睡，关心，乖，运动。只要做好这五点，健康长寿并不难，活到100岁以上也很简单。这几点跟大家分享一下吧。

方法/步骤1

吃是饮食保健。不是让我们平时补珍奇的药材，珍奇的食物，而是让我们平日吃饭的时候稍微注意一下。第一点就是不要暴饮暴食，上班族节奏快，经常狼吞虎咽的吃东西，遇到好吃的还要扶着墙，这是绝对不能接受的，否则长期下去胃的功能会受到影响，胃不好会影响营养的吸收，所以在饮食上一定要注意保护胃肠道。而且鱼、蛋、蔬菜、水果缺一不可，营养要均衡。

睡眠是休息。如果你不休息，你就不会工作。你应该放松放松。睡眠时间一定要保证。试着打个盹。如果你读累了，马上去睡觉，养好精神再去战斗。晚上床枕和室温一定要舒适，才能睡得好，心情好。

心，指愉快的心情。要乐观开朗。什么都不要管，要努力，但不要被它束缚。不要认为这是我唯一的机会。事实上，我可以再来。如果失败或错过，我可以再来。不要受任何事情的影响。学会调整自己。感觉舒服直接关系到延长寿命。

好的，是指爱好。无论是下棋、读书、打球、画画、弹琴等。，你应该抽出专门的时间经常做你喜欢的事情，沉浸在爱好中，充分享受生活。这段时间会给我们带来极大的放松，哪怕你只是听听广播，看看电视。不要说自己没有爱好。充分发挥自己的兴趣和特长，会给我们带来舒适的心情。

运动就是体育锻炼。俗话说，生命在于运动，也确实如此。千万不要说自己退休在家，即使年轻人在家呆久了，体力也会下降，也会疲惫不堪。所以最好每天运动，至少一周一次。但是不要去健身房。去大自然锻炼。绿草茵茵、鸟语花香、山川河流的公园最好。

这就是吃、睡、心、健康、运动。只要做到这五点，健康长寿并不难。超过100岁很容易活！加油！