关于吃鸡蛋的说法很多，那么每天吃多少鸡蛋最合适呢？

鸡蛋作为最便宜的蛋白质，是健身人群的首选。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量。一杯健身咖啡，80kg重，一公斤体重需要2g蛋白质。鸡蛋是优质的蛋白质来源，还含有丰富的维生素、叶酸、胆碱、卵磷脂以及人体所需的钙、铁、硒等微量元素。尤其是孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿，一天吃几个鸡蛋比较好？需求因人而异。对于一些营养良好的人来说，一天吃1 ~ 2个鸡蛋就够了。吃太多会导致营养过剩。体弱多病的人一天可以吃3 ~ 5个。

能量144千卡，蛋白质13.3克，脂肪8.8克，碳水化合物2.8克，胆固醇585毫克，维生素A234μgRE，维生素b 1 0.11毫克，维生素B2 0.27毫克，维生素B3 0.2毫克，维生素E65448。鸡蛋含有人体所需的大部分营养物质。很多农村老人长寿的秘诀来自于每天养鸡下蛋，然后每天吃一些。很多民间养生药膳也选择鸡蛋。鸡蛋确实是我们经常吃的，快速方便补充营养的食材。鸡蛋含有非常高的营养，可以提供很好的热量需求，对于长身体的孩子和脑力劳动者来说是不可或缺的。

鸡蛋的营养非常丰富，所以很多人会选择吃鸡蛋来补充身体的营养。那么鸡蛋除了蛋白质和脂肪，还有人体所需的各种矿物质元素，是我们需要补充的一种营养物质。鸡蛋是美食家和我家人的最爱！小时候妈妈告诉我，鸡蛋是一种营养特别丰富的食物，对身体非常好。小时候我妈也告诉我不要吃太多鸡蛋，不然会给身体带来一些不好的影响。

小孩一天一个差不多，大人一天吃两个鸡蛋，老人一两个。富含蛋白质，蛋黄营养也很丰富。另外，蛋黄中的胆固醇不会被人体吸收。