站桩有什么副作用？

站桩有什么副作用？生活中，说到站桩，可能很多人都不明白是什么意思。其实，站桩是中国传统养生运动中的一项运动。练习它可以强身健体。那么站桩有什么副作用呢？

站桩有什么副作用？站桩1如果处理不当，如姿势不正确或不能放松，长此以往，会导致体内气血凝滞，经络淤血。有时候的感觉就是全身萎靡不振，疲惫烦躁，精神不畅，气机特别容易出现肋间淤血，阻碍了气血在全身的通行。

但这都取决于你自己的感受。如果你在练习后感到放松(也许很累，但是一种无忧无虑的疲劳)和快乐，效果是积极的。

如果练完之后，身体疲倦乏力，身体虚弱或不愿意动，烦躁不安。或者在练习中感觉气往上飘，特别是肋骨上飘的气。从腹部攻击肋骨或胸部的感觉，说明除了问题，必须调整。

另外，主张站桩没有副作用是非常误导人的，很容易导致很多练习者盲目相信。无论对错，随意的练习都会导致偏差。

而且大成拳门经常宣称站桩与气功无关，这其实是很有误导性的，容易让练习者认为站桩可以不入静而分心，而长期练习站桩不注意入静，放松心态，势必会导致偏差。

直立桩的好处

1、站桩症状性神经衰弱:神经衰弱的原因有很多，神经衰弱的症状和程度会因人而异。一般来说，站桩可以治疗头晕、脑胀、头痛等常见症状。如果想站桩更好的治愈神经衰弱，主要是看站桩的时候能不能稳定神经。所以疗效因人而异。

2、站桩症状性胆囊炎:胆管炎患者大多做过胆囊切除术。根据患者后期恢复的定期检测，部分患者通过立桩恢复效果较好。

3、站岗症状性关节炎:对于一般的‘风温多关节炎’站岗，疗效较好，但较难治愈后天性关节炎。疗效还是需要根据患者的身体原因和立桩质量来定。

4、站桩对症肠胃病:虽然站桩的治愈时间会很长，但是肠胃病的治愈效果更好，主要是因为坚持。病情较轻者，三四个月胃肠功能可明显改善。病情严重的患者从8至9个月到3至5年不等。

5、站桩症状性失眠:站桩时需要冷静，这样可以调整自己的心理平衡。同时站在桩上也会消耗一定的能量，所以会让身体感到一定的肌肉疲劳，有助于促进睡眠。但需要注意正确的站桩姿势，正确的呼吸方法，双脚站立时要有一定的力量。坚持不懈会有效果。如果你不长期坚持，那么你所有的努力都白费了。

站桩有什么副作用？2只要姿势正确，慢慢来，一般不会有副作用。

1.站桩，先把尾骨摆正。尾椎非常重要。心情不好的时候，按摩尾椎，就会缓解。从尾椎顶部到后脑勺，脊柱会自然弓起，头部自然后仰，双手自然高抬。然后下巴会向前勾，双手向下压，脊椎会一个个后退。像这样反复练习会产生奇效。脊椎是一条大龙，以它的力量，只能在比赛中“变”。

2.站桩不要急功近利。站桩上的李存义:如果你真诚地练习，你永远不应该追求快速的结果。一天不顺，明天再站，一月不顺，下个月再站。因为体式是改变人的气质的开始，它不需要气血的强弱，而是要摆脱自己的病耳(指笨拙的气和笨拙的力的病)。所以站在三向体式的人，速度都不一样，因为他们的气质禀赋不同。

很多人第一次站桩的时候，因为不知道正确的方式，大家都比较急于求成，所以往往会引起一些不好的反应。我们需要注意的是，站桩不要心情不好。如果你心情不好站成堆，它会让你的血液攻击你。你必须确保你的身体处于垂直状态，并且你不应该不正确地移动。

正确的立桩方法

双脚张开，与肩同宽。保持膝盖微微弯曲。双手在胸前或腹部前弯曲。两只手的距离不要太远，十厘米左右就够了，手指相对。之后，调整体型，挺直头部，微微放松下颌。肩膀保持在同一高度，臀部保持在同一高度。同时调整好自己的心理状态。眼睛直视前方，降低视角。百会白白抬了起来。全身放松，从头部开始检查，逐个放松身体。一直到膝盖和脚踝。脚踏实地。反复检查，调整，体验放松和对齐的感觉。同时，在站桩的时候，要集中精力，排除杂念。站在桩上的时候保持呼吸平稳。