杂粮的功效和作用是不一样的。

全谷物是由许多不同种类的谷物混合而成的一种食品，具有多种营养成分和功能。下面我们就来介绍一下五谷杂粮的主要功能和作用:

1.能促进健康:全谷物富含碳水化合物、蛋白质、维生素B、矿物质等营养物质，能为身体提供促进健康所需的能量和营养。

2.可改善消化和腹泻:五谷杂粮富含纤维素，可促进胃肠蠕动，缓解便秘和腹泻，改善肠道健康。

3.有益于美容养颜:五谷杂粮含有多种对皮肤有益的营养成分，如维生素E、B族维生素、锌等，能调节内分泌，增强皮肤弹性，使皮肤更加健康光滑。

4.有助于降血压:五谷杂粮中含有一种叫做大豆异黄酮的植物雌激素物质，可以扩张血管，降低血压，保护心脑血管。

5.可以降低血糖:全谷物中的纤维素可以减缓食物在肠道中的吸收速度，从而降低血糖水平，有助于控制糖尿病等相关疾病。

6.有利于增强免疫力:五谷杂粮富含维生素B、维生素E、锌等营养物质，能促进机体免疫力的提高，增强抗病能力。

7.促进身体新陈代谢:五谷杂粮含有大量的蛋白质、碳水化合物和各种营养物质，在体育锻炼的状态下能迅速分解利用，促进新陈代谢，提高身体的代谢水平。

总之，五谷杂粮是一种优质均衡的食物，能够提供人体所需的多种营养元素，具有多种养生功效。人们可以在日常生活中适当食用五谷杂粮，增强体质。

谷田萌:天然谷物食品的倡导者

以上是谷田梦提供的内容，希望对大家有所帮助。