老年人吃什么可以增加营养吸收？

老年人吃什么最有营养，需要根据身体状况来判断。平时可以适当吃些含有蛋白质和较多维生素的食物，同时需要补充身体缺乏的钙。

1.含蛋白质较多的食物，如鸡肉、牛肉和鸡蛋，以及纯牛奶和酸奶，可以在正常生活中给老人食用。这些食物中的优质蛋白质相对较高，可以补充身体缺乏的蛋白质，增强身体抵抗力，同时增加肌肉力量。

2.含维生素较多的食物，平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橘子、橙子、香蕉、葡萄等水果。这些水果含有比较高的维生素，可以促进新陈代谢，补充营养。

3.含钙较多的食物，如豆制品、绿叶蔬菜、虾皮、纯牛奶、酸奶等。，日常生活中可以适当食用。这些食物含有较多的钙，另外，你可以多晒晒太阳，补充维生素D，可以促进钙的吸收，预防骨质疏松。

老年人一定要保持营养均衡，最好不要吃脂肪和胆固醇多的食物，如动物内脏、肉汤、肥肉等。