小满节气养生

小满是二十四节气之一，是夏季的第二个节气。小满的到来，意味着炎热的夏天开始了。这个时候也是各种邪气肆意入侵人体的时候。因此，“未病先防”是小满时节养生的主要原则。

1，服装:

外出时，尽量穿棉、麻、丝织物，少穿化纤服装，避免穿过于紧身、不透气的衣服来显示身材，以免大量出汗时热量不能及时散失，造成中暑。

2.饮食:

当我们在小满的时候，我们也需要照顾好自己的饮食。我们应该优先考虑清淡的饮食。我们可以经常吃一些有利于清热利湿的食物，尽量不要吃一些油腻的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、菱角、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

休息:

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗增加，容易感到疲劳。保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡觉的最佳时间是22: 00到23: 00，起床的最佳时间是5: 30到6: 30。

锻炼

(1)夏季能量消耗较大，更需要量力而行，维护阳气。

(2)剧烈运动可引起出汗、多汗，不仅伤阴，也伤阳。

(3)夏季锻炼最好选择“轻运动”。

(4)运动前和运动中不要喝太多的水。大量喝水会导致出汗多，盐分进一步流失，引起抽搐。

5.注意心灵的调养

不要厌倦炎热的天气，让自己的心情平静从容，让自己的面色焕发光彩，让体内的阳气自然散去，就像在外面展示自己的快乐心情一样。