如何保养一个40岁的男人？

一个40岁的男人，进入了人生的鼎盛时期，肩上的担子最重，生活压力也更大。这个时期也是男性最危险的时候，一定要注意保健，让疾病远离自己。对于这个阶段的男性来说，健康的饮食很重要，最好远离生海鲜和大鱼大肉。

如果是上班族，每周最好多吃胡萝卜，可以补充体内的维生素。如果觉得压力太大，可以吃几颗鲜枣，可以缓解精神，放松心情。吸烟是一个非常坏的习惯。能戒就戒，实在不行就尽量少抽。

吃的时候可以适当增加大葱、菠菜、水果，有助于降低心血管疾病的发病率。要保持身体健康，肌肉锻炼是最有效的方法。肌肉运动包括耐力运动、力量运动和速度运动。

如果人到中年还能保持良好的柔韧性，那么很多人的健康都会得到很大的促进。但需要注意的是，不要做单一运动，超负荷会引起心肌肥大、缺血等。所以要尽量在很多部位采取不同的运动方式，与力量、有氧运动相结合，才能达到最佳效果。

健康专家建议，男人到了40岁，一定不能随便吃喝，要尽量避免熬夜。良好的睡眠环境有利于身体疲劳的恢复。中年男性的健康在逐渐下降，不像年轻人，在极度疲劳的状态下睡觉会有所缓解。在这个时期，有规律的生活环境更为重要。