保健能起到什么作用？

养生可以起到强身健体，预防疾病的作用。养生可以通过改善心态、饮食、作息、运动来进行。

1，心态:平时工作生活压力很大，容易处于紧张、抑郁、焦虑的情绪中，会对身体有害。所以平时要保持平和的心态，不要轻易动怒，不要有太大的压力。

2、饮食:很多人喜欢吃烧烤、油炸、辛辣等食物，会影响胃肠道。平时饮食结构要合理，三餐要定时定量，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，多吃水果蔬菜和优质蛋白质食物补充身体所需，以增强体质。

3、作息:深夜睡觉容易增加心脑血管疾病的发病率，还容易患神经衰弱，对健康有影响。所以平时要早睡早起，作息时间要规律。一般来说，每天午睡也很重要。

4.运动:运动是健康的基础。如果你想要健康，你必须坚持锻炼。适当的运动可以增加全身的血液循环，增强你的体质。如果长期不运动，会堆积脂肪，增加肥胖的发病率。

一般来说，养生可以提高身体素质，增强自身抵抗力，抵御细菌和病毒的入侵。此外，保持身体健康的好处很多。在身体上，可以调理阴阳，固脏腑，驱除外邪，即当身体的阴阳失衡时，脏腑会变得亢奋或衰退，甚至当外邪入侵身体时，一直保持身体健康的人会自行调整阴阳平衡，也能抵御外邪。

经常养生的人可能会达到一定的境界，整个人会提升个人魅力，对社会工作大有裨益。