早餐怎么吃比较营养！
一日三餐，早餐是最重要的，但是早上时间比较紧，所以更重要的是提前安排好食谱，制作过程不要太复杂，时间安排要合理，这样才能做好每天的早餐。好在做了五年早餐，也有了一点经验，现在早上也能轻松做一顿丰盛的早餐。分享我的七天早餐食谱你怎么看？欢迎大家一起吃自己的早餐。
周一:杂粮粥，鸡蛋饼，菠菜木耳拌豆皮橘子。
包饺子多揉了一点面，正好赶上早餐，可以用来做鸡蛋饼。将饼擀薄，锅里放点油，先煎薄饼，再取一个鸡蛋，加盐，搅拌均匀，倒入锅中，将饼盖在蛋液上，煎至熟。也可以蛋液里不放盐，刷上酱汁，裹上生菜和炸香肠，也不错。
电饭煲预留的杂粮粥，里面有红芸豆、黑豆、花生、莲子、白扁豆和糯米，还有水。定好预约时间，早上就可以吃了。
菠菜用开水焯一下，切成小块。将木耳用开水煮熟，切成小块。将豆皮用热水浸泡，切成小块。将三种食材放入小锅中，加入盐、酱油、糖、香油和醋混合均匀即可食用。
星期二:枸杞、玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮蔬菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。
面包是提前烤好的小面包，在中空的蛋糕模具里烤成圆形；将肉馅用牛肉、洋葱、胡萝卜绞碎，放入酱油、葱姜料酒、五香粉、白胡椒粉、盐、糖、香油，搅拌均匀，做成40g小肉饼。把它们放在冰箱里冷藏一个晚上。早上出锅，放一点油，煎牛肉饼。
烤箱加热面包，从中间切开，放入芝士片、番茄片、生菜、牛肉饼，像花环一样五彩缤纷，有春天的感觉。
将枸杞、甜玉米仁、泡好的黄豆一起放入高速搅拌机中，加水打成豆浆，搭配牛肉汉堡刚刚好。
周三:紫薯豆浆，芝麻盐卷，油条，水煮蛋，凉拌。
睡前将大豆和花生浸泡，早上加盐和水在小锅里煮沸，然后将花生煮熟，胡萝卜切丁，放入沸水中焯一下，然后取出。秋葵完全煮熟，切成小块，黄瓜切丁，与煮熟的花生和胡萝卜丁放在一起，用盐、糖、酱油、香油和香醋调味。
紫薯豆浆又好看又好吃。将泡好的黄豆去皮切成小块放入高速搅拌机中，加入一把大米，注入水，启动“豆浆”功能。半小时后做成紫薯豆浆，全家人都爱喝。
周四:枸杞豆浆、紫菜饭、煮白菜、香肠、煮鸡蛋。
孩子们喜欢的紫菜包饭也是不错的早餐。昨晚睡觉前，将大米、小米、黑米按8: 1: 1的比例混合洗净，放入电饭煲中，预约使用。当我今天早上起床时，米饭已经做好了。取一碗米饭铺在紫菜上，然后放黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋饼丝、肉末，卷成卷，切成小块。
将白菜洗净，放入一锅水中煮熟，捞出，装盘，淋上酱油。香肠是买来的，可以用空气炸锅做。煮鸡蛋刚刚好。
枸杞豆浆的方法也很简单。将泡好的黄豆和一把枸杞放入高速搅拌机中，加入清水打成豆浆，倒出温热即可食用。
周五:牛奶燕麦片，牛肉煎包，芋头地瓜丸子，黄瓜拌豆皮，茶叶蛋。
牛奶燕麦片在a auto faster简单，全家人都喜欢喝。方法简单。先把水烧开，把速溶燕麦片放进去，煮2分钟让它变稠，然后倒入纯牛奶，搅拌均匀，放在碗里，加点坚果，就更完美了。
牛肉和胡萝卜馅是预先混合好的。睡前揉一片面团，放入冰箱发酵。早上起来，面团已经发酵好了。把包子的皮擀开，包上馅，做成小笼包。在煎锅里煎2分钟，倒入面粉水至包子一半高度，然后盖上锅盖煮。最后把面粉水擦干。
茶叶蛋是昨晚煮的，泡了一晚上的茶水，早上再加热，特别好吃。
周六:黑芝麻花生豆浆，茶叶蛋，米饭山药糕，什锦蔬菜虾仁。
豆浆的方法:煮半碗黑芝麻，加入花生和泡好的黄豆，放入高速搅拌机中，加水，启动“豆浆”功能即可制作。
米山药饼是将山药蒸熟捣成泥，然后加入牛奶、米粉、低筋粉、木薯粉、酵母粉、白糖，混合均匀，发酵后倒入模具中，再发酵蒸熟而成。手工做的，味道还蛮不错的，特别是冷的时候。
将西兰花、胡萝卜和秋葵放入水中煮熟，切成小块，将这三种食材放在盘子里，加入甜虾，就可以做出美味的早餐蔬菜。
周日:雪梨豆浆、紫薯蛋糕、黄瓜拌杏鲍菇、茶叶蛋、烧鸡。
雪梨豆浆的制作方法:取一个雪梨，去皮切成小块，加入泡好的黄豆，一起放入高速搅拌机中，加水启动“豆浆”按钮，做成豆浆。口感细腻，微甜，相当好吃。
黄瓜拌杏鲍菇的做法:将杏鲍菇用手切丝，放入沸水中焯一下，用酱油、盐、糖、香油与黄瓜丝混合均匀。如果有胡萝卜的话，配上胡萝卜丝会更好看。
紫薯蛋糕的做法:将两个紫薯去皮切成小块，蒸熟捣碎，将120牛奶和两个鸡蛋混合，调成糊状，倒入蛋糕模具中，230度烤25分钟。这个适合减肥期间吃。
以上是我家一周的早餐食谱。你怎么想呢?经常有小伙伴说和很多妈妈一起做早餐特别省心。食材简单，做法简单，也不复杂。会一目了然！我们的生活就是需要这种早餐，简单，好做，好吃！