职场女性应该如何注意身体健康？
谷物:
250-300g，谷类富含碳水化合物，是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。现有的流行病学研究表明，全谷物食品的摄入与女性乳腺癌的发病率呈负相关，有利于控制体重，降低ⅱ型糖尿病的风险。
蔬菜和水果:
蔬菜总重量为500-750克，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。蔬菜富含钾、钙、铁等矿物质元素。这些矿物质具有维持体内酸碱平衡的作用，有利于皮肤健美，延缓衰老。水果富含氮、微量脂肪、维生素、有机酸、多酚、芳香物质、天然色素、膳食纤维和许多有益的植物化学物质。
白领女性在日常饮食中要注意新鲜果蔬的补充。胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、菜花、芒果等富含β胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。猕猴桃、青椒、鲜枣等富含维生素c，一天两个中等大小的猕猴桃就能满足成年人对维生素c的需求。
鱼和蛋:适量，每天150g。鱼、肉和蛋是优质蛋白质的良好来源。蛋白质可以修复组织，维持皮肤正常的新陈代谢，保持皮肤白嫩光滑有弹性。头发乌黑发亮；指甲有光泽，透明。经常食用含有优质蛋白质的食物，不仅有利于体内蛋白质的补充，还有利于美容护肤。
牛奶豆:
适量的
乳及乳制品主要由水、蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质和非脂乳固体组成，对生长发育、增强体质、维持营养平衡有重要作用。
油和盐:
不超过25克油和5克盐。
食用油可以增加食物的味道和风味，并提供脂肪酸和能量。盐在烹饪食物时有增加风味和鲜味的作用。
另外，上班族经过一天漫长的紧张工作，下午可以冥想10分钟，放空自己，或者泡一杯茶，抬头看看。当压力和负能量爆发时，要调整好自己的呼吸，用平和的心态看待问题。
中午最好闭眼20~30分钟，晚上11前睡觉。睡前不要玩手机，不要看电视，不要喝咖啡或浓茶。可以简单运动，调暗卧室灯光，有助于规律作息。如果你很担心，睡眠有困难，你可以把它记在笔记本上，留到第二天，避免过度思考。