冬天记住这6个小贴士，科学养生。

我们一般会发现，到了冬天，睡眠时间会变长，总会出现起不来床的情况，这是很正常的现象，因为冬天属于昼短夜长的季节，人体会随着这个自然规律发生变化。想要拥有健康的身体，达到养生的目的，就要遵循自然规律，冬季也要养成规律作息，保证充足的睡眠，增强抵抗力，避免冬季疾病的发生。

2、注意保暖，避免感冒。

气温冷了，人的抵抗力会下降，这就给了病菌入侵的机会。所以，冬天要注意保暖，出门要戴手套、帽子、围嘴，保护好口鼻，尤其是老年人，在寒冷的天气里可能会突发心脑血管疾病，而且寒冷的天气还会诱发颈椎病、关节炎，所以要特别注意。

3、多运动可以预防疾病。

生命在于运动，可见运动对养生的作用之大，冬天也不例外。因为寒冷的天气可能会在一定程度上阻碍身体的血液循环，所以冬天要多做运动，加速身体的血液循环，有利于身体健康。

4.补充水分，保养皮肤。

冬天本身太干燥，身体可能会缺水，干燥发痒，甚至可能诱发湿疹。建议多喝温水，为身体补充足够的水分，可以增强身体抵抗力，也起到护肤的作用，避免上火。

5、经常通风，呼吸新鲜空气

因为冬天太冷，家里的门窗经常是关着的，但这可能会让室内空气变脏。建议天气好的时候，要经常通风换气，让室内污浊的空气对身体有益。只有这样，你才能在室内呼吸新鲜空气。

6、饮食宜温，忌寒。

胃肠道的神经细胞比较丰富，所以对外界冷空气的刺激比较敏感。如果温度太低或者吃了太多的寒性食物，会引起消化道的不良反应，比如腹痛、腹泻等。因此，冬季要特别注意胃肠道的保养。不要吃生冷的食物，可以多吃些以羊肉为辅的等温食物，对身体有益。