春季养生，儿童饮食营养，不宜食用，请禁食。

孩子身体抵抗力弱，容易生病。

孩子一生病，爸爸妈妈就头疼。

如何通过饮食提高宝宝的抵抗力？

陈晓特意复制了一份。

儿童春季饮食注意事项

赶紧看完！

1.丰富均衡的营养摄入

钙是必不可少的，所以要多给宝宝吃鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等含钙丰富的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、碳酸饮料。其次，蛋白质也不可或缺。鸡肉，牛肉，小米都是不错的选择。此外，春季宝宝对维生素的需求也大大增加。各种蔬菜富含维生素和微量元素，要多吃。适当的脂肪摄入对宝宝的生长发育也是非常有益的。建议他们多吃核桃、芝麻、花生等坚果，补充植物脂肪。

多吃点粗粮杂粮就好。

粗粮中所含的维生素B1和B2，不仅能促进胃肠道的蠕动，帮助体内营养物质的代谢，还有调理脾胃的作用。给孩子适当安排粗粮有利于营养物质的供给，而精心准备可以减轻孩子的消化负担。可食用的粗粮、杂粮很多，如玉米、小米、绿豆、黄豆等。

3.适量食用含有天然糖分的食物。

春季气候转暖，孩子的户外活动时间会更长，代谢功能旺盛，热量和营养素的消耗会相对增加。家长可以选择地瓜干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有天然糖分的食物给孩子加餐。

4.经常吃植物性高脂肪食物。

人脑50%-80%是脂肪，主要是植物脂肪组成的不饱和脂肪，所以给孩子提供足够的植物脂肪是非常必要的。

有两种方法可以提供植物脂肪。一种是炒菜用植物油，但不吃油炸食品。二是吃富含植物脂肪的食物，如花生、核桃、松子、葵花籽等。

5.隔夜饭不应该吃

剩菜在存放时容易滋生细菌，如果二次加热不够彻底，容易引起宝宝腹痛、腹泻或呕吐。所以，家长最好不要给宝宝吃隔夜饭。

6.为过敏儿童谨慎选择食物。

春季孩子容易过敏，家长在饮食上需要特别注意，尤其是一些过敏体质的孩子，更要谨慎食用海鲜、芒果、花生等过敏食物。

7.防止宝宝春季上火:冰糖银耳汤

功效:防止孩子在春天上火的最好方法就是培养孩子良好的饮食习惯，包括让孩子多喝水，多吃蔬菜水果。水果和蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素C，不仅可以增强宝宝的免疫力，还可以及时补充水分，防止上火。

原料:银耳、莲子、红枣、冰糖。

练习:

1.将银耳用冷水浸泡15分钟。准备好后，去掉粗蒂，切成小块备用。

2.在锅里多放些水，因为这需要很长时间。首先让莲子烧10分钟。如果莲子是干的，最好提前半天泡，因为莲子很难泡。如果不先泡好再煮，就煮不了面。不好吃。

3.红枣洗净，与处理过的银耳一起放入锅中，大火煮5分钟。

4.然后转小火煮约1小时，时不时搅拌，否则银耳可能会粘锅，最后加入冰糖调味。您的转发和收藏是对我们最大的鼓励！)