有哪些简单的瑜伽动作可以放松月经，缓解工作疲劳？

经络不通，就会导致气血不畅，引发很多疾病。当你感到某个部位莫名其妙的疼痛，或者在炎热的天气里感到寒冷，身体僵硬麻木，腿脚发肿，肩颈酸痛时，就要注意你的经络是否堵塞了。

经络不合适会让你虚弱。可能有人会说，多吃点补品就好了。其实吃山珍海味都是徒劳的，因为经络不通。瑜伽除了多按摩身体，还有助于疏通经络，促进血液循环，防止血管堵塞，有益健康！

1，魔法椅类型

这个姿势因坐在椅子上而得名。经常练习这个体式有助于加强横膈膜，疏通经络，改善肺和胃的功能，促进消化，有效排出毒素。

A.站在地上，双腿张开至臀宽，双手放在身体两侧，腰伸直，调整呼吸。

B.屈膝，以蹲姿下蹲，大腿与地面平行，吸气，左腿抬离地面叠放在右大腿根部，左脚背对右小腿后侧。

C.向前看，屈膝，双手交叉向上伸展，保持平衡，保持3-5次呼吸。

D.双手放回体侧，臀部向上抬起，向后站立，重复上述动作。

2.树样式

这个体式不仅可以增强腿部力量，塑造腿型，还有助于疏通经络，防止血管堵塞，促进毒素排出，有益健康。

A.开山站立，双脚并拢，抬头，双手放在身体两侧，调整呼吸。

b弯曲左膝，左手托住左脚背，左脚提离地面，使左手掌紧贴右大腿内侧，膝关节向左，右脚伸直。

C.肩膀下沉，屈肘，掌心向上，保持平衡，坚持这个动作10-20S。

d左脚放回地面，放松，换右脚，重复上述动作。

3.舞王风格

这个体式有助于刺激肠胃蠕动，加强肠胃功能，促进消化，促进血液循环，疏通血管，通过拉伸腹部消除顽固性便秘。

A.山式站立，双腿伸直，脊柱挺直，双手举过头顶，掌心相对，放松。b .弯曲左膝，左腿抬离地面，向上向后拉伸。同时背部带动双臂后倾，直至双手握住左脚背，保持身体平衡，坚持5-8次呼吸。

C.左腿放回地面，躯干伸直，双臂放回体侧，重复上述动作。

经络不通对人体危害很大。你不妨平时练习瑜伽，不仅可以减肥，还可以健身！