妈妈吃什么帮助宝宝睡眠？

为了让宝宝睡得更安稳，晚餐时的饮食很重要。如果晚餐吃了不合适的食物，会导致睡眠障碍。宝宝时期充足的睡眠是保证宝宝身体发育的关键，对宝宝的成长具有重要意义。那么宝宝吃什么睡得好呢？让我们一起来了解一下吧！

1，牛奶

牛奶中的色氨酸能促进大脑分泌血清素，使人昏昏欲睡，同时还能分泌调节人体生理机能的缩氨酸，使人心情舒畅，有助于消除身体疲劳，帮助尽快入睡。每晚睡前喝一杯牛奶，可以在补钙的同时提高睡眠质量。

2.小米

吃了小米后，促进胰岛素的分泌，让人昏昏欲睡。而且小米是非常健康的粥，适合宝宝长期喝。

3.核桃

核桃对治疗脑神经衰弱很有效。核桃和芝麻可以磨成糊状，睡前给宝宝冲泡，效果也很显著。白天适当减少睡眠时间，可以让宝宝晚上更困，会更容易入睡。白天妈妈和宝宝玩一些互动游戏也是很好的育儿教育。