是维生素C美白还是维生素E美白？

一、维生素C和维生素E“美白肌肤”的原理

1，维生素C是水溶性维生素，在人体内容易流失，需要每天适量补充。推荐每日补充量约100mg。维生素C有美白作用，主要是因为它有两个作用，一是抗氧化，二是维生素C对胶原蛋白的合成也有重要作用。所以补充维生素C可以增加皮肤合成胶原蛋白的量。

2.维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚。除了具有很强的抗氧化作用外，还具有清除自由基、延缓衰老、防晒的作用。维生素E的推荐日摄入量为14mg。对于脂溶性维生素，体内代谢较慢，不建议长期过量摄入。

二、不推荐直接申请的原因

1，维生素C是酸性物质，酸度不低。维生素C水溶液的pH值约为2.5，与皮肤5.0~7.0的pH值范围相差甚远。如果这种水溶液直接涂在脸上，即使有刺激性，也不利于维生素C的吸收，还需要指出的是，维生素C的粉末在干燥环境下是比较稳定的。如果溶于水，稳定性差，很快就会被氧化分解。

2、维生素E属于油溶性维生素，维生素E直接涂在脸上，比较油，对皮肤有刺激性。另外，对于较薄的皮肤，容易造成脂肪粒等问题。稳定性方面，维生素E对光的稳定性差，涂抹在皮肤上后在阳光下容易降解，效果难以保证。

第三，正确为皮肤补充维生素C和维生素E。

1，如果想补充维生素C，可以多吃水果蔬菜。大部分水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，一天两个猕猴桃或者1个大橘子就足够补充体内所需维生素C的量了。多吃蔬菜也是维生素c的良好来源。

2.如果想补充维生素E，可以适量多吃坚果、绿叶蔬菜、鸡蛋等食物。这些食物都含有丰富的维生素E，我们食用油中维生素E的含量一般都是不错的。

参考数据

维生素C+E-百度百科