健康又健康的饮食小贴士！

为防止肥胖而“拒绝”的食物

晚餐怎么吃比较健康

哪种洗菜方式最能减少农药残留？

早餐健康:空腹吃饭有三大禁忌。

七种食物不能生吃。

为防止肥胖而“拒绝”的食物

面对美食，很多人都难以抵挡诱惑。但是肥胖高血脂的人要注意尽量少吃以下食物:@ Fat @ Cream 3薯条等油炸食品4方便面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天吃不超过一把掌(20克)。

晚餐怎么吃比较健康

我们几乎每天都吃晚饭，但并不是每个人都知道如何吃才能更健康。晚餐五忌:一是避免吃得太晚，晚餐要吃得早，以防疾病。第二，避免吃太多肉，晚餐吃素，预防癌症。避免吃得太多，晚餐时要睡得很香。四忌太甜。吃夜宵的五大禁忌。

哪种洗菜方式最能减少农药残留？

淡盐水:能溶解甲醛和农药残留。

2淘米水:一定时间后洗菜效果更好；

面粉水:分解淘米水中的农药残留；果蔬清洗剂:效果比淘米水好但安全。

4.完整性差；

用热水烫也是去除农药残留的好方法。

6用清水反复冲洗或去皮。

早餐健康:空腹吃饭有三大禁忌。

空腹进食应以平和低刺激为原则，营养合理均衡，以下食物不宜过量食用:1高糖食物，易引起血糖飙升；2蛋白质含量高的食物，空腹吃高蛋白食物，导致蛋白质溅入热能消耗前三的刺激性食物。

七种食物不能生吃。

1，豆浆。

2、苦杏仁含有氰化物，氢氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含有凝集素，可引起恶心呕吐，但却是致命的。

4.吃生海鲜可能会导致维生素B1缺乏。

5.生鸡蛋通常含有沙门氏菌。

6、新鲜黄花菜含有秋水仙碱，进入人体形成秋水仙碱氧化物，毒性极大。

7、忌吃生季节莽

注:健康科普仅供参考。

面对疾病，请不要过于担心，更不要过于紧张。科学理性的应对是正确的！