如何开发一个生物钟

如何调整生物钟，主要是给自己做一个规划，还要坚持。晚上按时睡觉的话，睡不着的话，可以看看书，听听轻音乐，酝酿一下睡意。白天可以少睡多运动吗？晚上可以稍微累一点，这样容易入睡。早上按时起床，不要赖在床上。通过逐步完善，是可以调整的。