指甲不是很红润应该吃什么？

手指甲不红润，说明气血不足，需要进补。秋冬正是一个很好的进补季节。补气推荐食谱:剁椒蒸鱼肚，罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人的体力不支，精神疲劳。他们工作一点就觉得累，免疫功能和抗病能力低下。主要表现为声音低沉、懒惰、气短、厌食、舌淡苔白、脉弱。严重者可见昏厥、出汗、肢冷、脉弱。气虚严重者可表现为气郁、腹胀或腰痛，并伴有脱肛、子宫脱垂或其他内脏脱垂。进补小贴士:常用的进补食物有菱角、板栗、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等。这些食物可以健脾益气。比如“剁椒蒸鱼”就是用最好的鲨鱼胸肉，经过加工，用剁椒酱蒸出来的。它不仅具有凉、辣、嫩的口感，还具有益气健脾的功效。再比如“罗汉果炖杏仁鸡翅”。罗汉果有降血糖、降血脂的作用，杏仁有止咳平喘、润肠通便的作用。鸡翅温中焦，强腰健胃。此汤对肺热咳嗽、咽喉肿痛或失音也有很好的疗效。补血食谱推荐:白萝卜花生汤芦笋炒黑木耳血虚是指由于气血不足或养血功能下降而引起的面色晦暗、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面色苍白或蜡黄，口唇苍白，头晕目眩，脉弱，心悸失眠，手脚麻木，月经不调。进补小贴士:常用的补血食物有猪心、猪肝、桂圆肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌鸡、黄花菜。这些食物有补血养血的作用。铁是造血的主要原料之一，补血需要先补铁。萝卜含铁丰富，有“冬参”之称，花生则有“长寿果”之称，有止血、促血小板的作用。这种“白萝卜花生汤”不仅能通气活血，还能润肺生血。芦笋是著名的抗癌蔬菜，具有暖胃补肾的作用。黑木耳含铁量高，是补血的良方。中医认为它有补气补血、润肺安神、凉血止血的功效。“芦笋炒黑木耳”能补虚养血、抗癌防病，经常食用对改善虚弱体质、增强心血管功能有明显作用。补气血推荐食谱:鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、女性月经过多，既有气虚也有血虚。进补小贴士:宜补气血，宜补气血，宜补气血。鲫鱼具有极高的营养价值。进补效果极其显著，能益气健脾，利尿消肿，开胃理气，清热解毒。对于先天不足、后天失调、产后、术后、病后体质虚弱的人，经常吃鲫鱼是非常有益的，可以增加营养，增强抗病能力。枸杞猪肝汤能补肝养肝，明目补血，具有良好的免疫调节作用。不同体质进补不同:健康人和患者都可以吃，如谷类、豆类、奶类、水果、蔬菜等。暖身:指温热的食物，如牛羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝及葱姜等辛辣之品，能增强体质，改善怕冷的感觉。清补:指寒性食物，如梨、生莲藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、蜗牛等。，有清火的作用。温粉:指辛辣食物，如胡椒、桂皮、芥末、香菜、辣椒等。，有温阳散寒的功效。八种食物助你安眠:小米微寒，有健胃、和脾、安眠的功效。研究发现，小米富含色氨酸。它的含量是所有谷物中最高的，能暂时抑制大脑思维活动，使人产生睡意。桂圆:味甘，性温，有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或取桂圆加糖煎服，对改善睡眠有好处。莲子:味涩，性平，有养生安神的功效。研究表明，莲子中含有莲心碱等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。葵花籽:含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制能力。睡前吃点葵花籽。有助于消化、停滞、镇静、促进睡眠。核桃:味甘，性温，可治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，煨成粥与白糖同食，睡前食用。大枣:性温味甘，色红肉润，具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚等有显著疗效。蜂蜜:具有补中益气、宁五脏、和诸药、解诸毒的功效。对失眠患者有显著疗效。牛奶:它含有使人昏昏欲睡的色胺和褪黑激素，褪黑激素是一种天然的助眠剂。