如何准备豆浆和五谷杂粮对身体更好？

1，五豆浆

材料:黄豆30g，黑豆10g，绿豆10g，豌豆10g，花生10g，水1200ml，糖适量。

方法:将五种豆浸泡6-16小时备用；将泡好的五颗豆子一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤即可食用。

功效:降血脂降血压，强筋健脾，保护心血管系统。

2.花生豆奶

材料:大豆、花生45g，牛奶200g，水1200ml，糖适量。

制作:将大豆浸泡6-16小时备用；将泡好的黄豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。

功效:滋润肌肤，箱肺补虚。

3.芝麻黑豆浆

材料:黑芝麻、花生10g，黑豆80g，水1200ml，糖适量。

制作:将花生、黑豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。

功效:乌发养颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。

4.豆浆冰糖大米粥

材料:大豆85g，大米50g，冰糖50g，水1200ml。

制作:首先按照1的方法制作豆浆，然后将豆浆、大米(可以泡半个小时)、冰糖放入锅中，小火煨至粘稠状。

功效:养颜、润肺、箱肺之气。

5、芝麻蜂蜜豆浆

材料:豆浆70g，黑芝麻20g，蜂蜜40g，水1200ml。

制作:将大豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤。

功效:滋养肌肤，滋润肌肤，乌发养发。

6、稠密的黑芝麻糊

材料:蜂蜜1勺，黑芝麻20 g，黄豆60 g，水和糖。

方法:将大豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤，稍微冷却后加入蜂蜜。

功效:美容、益智、健脑。

其实不管怎么搭配，主要还是对自己的健康最好。我建议如果你想好好保养的话，最好先去看看中医，问问好的搭配~