30岁的女人进入中年，如何养生才能让皮肤有弹性？

女人到了30岁，会明显感觉到身体的变化，各种岁月的痕迹席卷而来。你得保养，但是光靠护肤品是不够的。一定要结合饮食，多吃抗衰老的食物。我们来看看30岁女人的保养秘诀，30岁女人吃什么保健品可以恢复皮肤弹性。

b族维生素可维持神经系统的正常功能，改善精神状态，抗压力等，可部分缓解更年期症状；维生素E是一种强大的抗氧化剂，具有抗衰老的作用。此外，对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化、自主神经功能紊乱等也有疗效。所以，女性更年期补充保健品，一定要尽量补充一些维生素。

钙虽然是微量元素，但对女性来说是必不可少的。之所以会这样，是因为很多女性在40岁左右有严重的腰椎间盘突出或骨质增生、骨刺。这些疾病都是缺钙引起的，25岁以后钙的吸收就会开始下降。这时候多补钙，可以明显提高人的体质，缓解这些关节痛的症状。

中国人的饮食结构很容易导致蛋白质摄入不足，尤其是消化功能下降的老年人更需要补充蛋白质。更年期女性的新陈代谢已逐渐被分解代谢所主导。为了补偿功能性消耗，维持组织代谢和修复的需要，增强机体的抵抗力，我们应该更加重视蛋白质的供给。所以女性更年期补充保健品一定要以蛋白质补充为主。

女性保养真的很重要。虽然女大从18年前就开始变了，但归根结底还是女人愿不愿意对自己好。