有人卖红石，说可以养生，泡水喝？有人试过吗？

北京市海淀区玉泉路李先生:关于健康饮水，有人提倡早上喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。

但我记得健康时报发表过“早上喝盐水好吗？”文章说早上喝淡盐水不值得提倡，因为可能会导致高血压。有人主张早上喝一杯蜂蜜水，睡前喝一杯凉开水。还有人提出“为了健康，一天三杯水”，即早上一杯蜂蜜水，午休后一杯淡茶，睡前一杯普通白开水。那么，哪种方法更好呢？

北京协和医院营养科副主任医师于康:不建议早上喝盐水，因为可能会导致高血压。早上可以喝凉开水，老人也可以喝一杯蜂蜜水。所以，根据水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，对于李先生提出的三种说法，还是“先蜜后水”为好。有两个原因:

经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已经被排出或吸收。这时候早上空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养。对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。早上喝淡盐水不利于保健。因为正常情况下，人体内的钠一般是不缺乏的。如果每天早上喝一杯淡盐水，体内钠含量长期过高，可能会导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量饮用一些淡盐水，补充水分和电解质。

睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更有利于保健。因为，蜂蜜虽然不是纯蔗糖，但还是糖，所以不适合每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是很有必要的，因为有些人白天喝水不够。晚上喝一杯水，不仅可以适当补充一些水分，还可以起到提神、清咽、止咳的作用。更重要的是，它为身体整晚的新陈代谢准备了足够的水分。只有人体内有足够的水分，组织和细胞的代谢活动才能充分发挥。另外，午休后喝一点清淡的茶也值得提倡，可以缓解午餐时的油腻，提神醒脑，让你下午有精力更好地工作。