一场秋雨一场感冒，秋季应该如何通过饮食来养？

一，

秋天你需要吃一些食物来补充你的身体。因为夏天大部分人都喜欢吃冷食，所以脾胃会有点虚弱，脾胃的功能会有点不好。吃多了会给脾胃造成很重的负担，所以要给脾胃一个恢复和调整的时间。这时候就需要吃一些既有营养又容易消化的食物，比如常见的鱼类、鸡蛋、莲子、薏米等。

第二，

另外，秋季天气一般比较干燥，容易上火，肺火容易大，可以多吃润肺的食物，如萝卜、糯米、蜂蜜、芝麻、莲藕、梨、香蕉、核桃等，有利于滋阴润肺、养血。秋季应多吃清淡的饭菜，少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸鹌鹑等。吃多了就很难消化，容易堆积在胃里。秋天，你的脾胃不太好。加上这个，脾胃就容易积滞积热。

要多吃新鲜的蔬果，可以选择冬瓜、黄瓜、菠菜、大白菜和肉、鱼、鸭、兔，也可以吃一些酸味的食物，如柑橘、山楂等。还要注意少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。，而且一定要记得多喝水。像一些老年人或者胃不好的人，早上可以多喝粥养胃生津。

第三，

秋天本身就是一个比较干旱缺水的季节。空气缺水，人体本身在这个季节也会缺水。所以，秋天不仅要多喝水，更要懂得喝水养生。其实就是白天喝点咸的白开水，晚上喝点蜂蜜水，比喝白开水更能补充身体所需的水分。当然这个方法也是需要大家一直坚持的，也可以解决秋季便秘的问题。

个人秋季容易痰多咳嗽，一般都是肺火，所以我一般买个梨，放点冰糖，熬成冰糖雪梨的水，喝了真的止咳化痰。你可以试试。