初冬吃什么养生粥比较好？

1.山药粥

将山药切成小块备用。先煮小米粥，等小米粥6熟了再放山药煮。然后加入适量的糖或盐(山药粥不要煮的太稀)。

功效:山药有健脾和胃、益气补虚的作用。山药小米粥可以起到强身健体的作用，对儿童消化不良有很好的效果。

2.栗子粥

准备粳米和栗子。栗子洗净，加水煮熟。剥栗子。将水倒入锅中，将去皮的栗子和粳米放入水中煮粥。

功效:栗子粥有养胃益肾、强腰膝、强筋骨的作用。适合肾虚、腰酸、腿脚无力、中老年多尿者食用。

3.南瓜粥

大米3两(150克)，水12杯，南瓜1/2公斤(280克)，冰糖6两(210克)，鲜百合1两(35克)。将大米洗净，将水烧开，将大米放入沸水中，中火煮40分钟。将南瓜粉搅拌成粥，继续煮20分钟，加入冰糖调味。最后加入新鲜百合花瓣，卷起来。

功效:滋养脾胃，润燥秋燥，美容养颜。

4.糯米山药芡实粥

1山药(约300g)，50g薏米，40g芡实(鸡头米)，100g大米。薏苡仁、芡实洗净后，用清水浸泡2小时。淘米后，用清水浸泡半小时。将泡好的薏苡仁、芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火烧开后转小火煮30分钟，再倒入大米继续小火煮20分钟。戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3 mm厚的片，放入锅中，继续煮10分钟。

功效:山药有利于脾胃的消化吸收功能，也是补气血的良药。薏苡仁具有清热解毒的作用，含有丰富的脂肪油和维生素B1，以及氨基酸，对消炎和美容有很多好处。

5.山药南瓜粥

将100g小米放入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后加入150g切碎的南瓜片，所有食材烧开后加入150g切碎的山药片，再次烧开，然后转小火熬到汤汁粘稠。

功效:立冬吃什么有益健康？山药南瓜粥可以保护肠胃，帮助消化。所以山药南瓜粥更有滋补作用。

6.银耳菊花粥

取银耳10g，菊花10g，糯米60g。放入锅中，加水煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜。

功效:菊花清香、清凉、舒适。银耳可以滋阴养生。把它们和糯米一起煮成粥，可以长期美容美体减肥。

7 .紫薯粥

紫薯去皮切块，与粳米同煮。

功效:紫薯不仅含有普通红薯的全部营养成分，还含有与葡萄籽维生素E软胶囊一样的抗衰老秘密武器——花青素。紫薯可以抗癌，防止皮肤氧化，增强免疫力，滋补肝肾。

8.羊肉粥

羊肉150克，粳米100克，盐5克，花椒3克，葱2克，姜丝2克。

做法:将新鲜羊肉洗净，放入沸水中焯5分钟，捞出备用。将煮熟的羊肉切成1cm见方的小块，与粳米一起放入砂锅中加水煮沸，待粥变粘稠时加入盐、胡椒粉、葱花、姜丝。